Dormire bene non dipende solo dalla durata del sonno, ma anche dalla qualità dell’ambiente in cui si riposa. Tra i fattori più importanti per un sonno rigenerante c’è la temperatura della stanza, un elemento spesso sottovalutato ma determinante per il comfort notturno.

Perché la temperatura influisce sul sonno?

Il nostro corpo regola naturalmente la temperatura durante il ciclo del sonno. Una stanza troppo calda o troppo fredda può disturbare questa regolazione, causando risvegli notturni e riducendo il tempo trascorso nelle fasi più profonde del sonno. Secondo gli esperti, la temperatura ideale per dormire varia tra i 16 e i 20°C.

Quando la temperatura è troppo alta, il corpo fatica a disperdere il calore in eccesso, causando sudorazione e disagi. Al contrario, una stanza troppo fredda può innescare tensioni muscolari e portare a un sonno disturbato.

Strategie per mantenere la temperatura Ideale
  1. Regola il termostato. Mantieni la temperatura della stanza tra i 16-20°C per favorire il rilassamento e la transizione naturale nelle diverse fasi del sonno.
  2. Utilizza materiali traspiranti. La scelta di lenzuola, piumini e cuscini realizzati con materiali traspiranti può aiutare a regolare il calore corporeo durante la notte. I cuscini in memory foam traspirante di FABE sono progettati per mantenere un comfort ottimale. Scopri di più
  3. Evita pigiami e coperte troppo pesanti. Opta per tessuti leggeri come il cotone o il lino per il pigiama e scegli coperte adeguate alla stagione.
  4. Ventilazione e umidità. Arieggiare la stanza prima di dormire aiuta a mantenere un ambiente fresco e pulito. Anche un livello di umidità tra il 40% e il 60% è fondamentale per evitare secchezza delle vie respiratorie.
  5. Scegli il cuscino giusto. Un buon cuscino non solo sostiene il collo e la testa, ma può anche aiutare a dissipare il calore in eccesso. I cuscini termoregolatori di FABE offrono una soluzione perfetta per chi cerca un riposo confortevole. Visualizza qui
Il legame tra temperatura e ritmo circadiano

Il nostro corpo segue un ritmo circadiano, ovvero un orologio biologico interno che regola il ciclo sonno-veglia. Durante la notte, la temperatura corporea tende naturalmente a diminuire, segnalando al cervello che è il momento di riposare. Un ambiente troppo caldo può interferire con questo processo, portando a una riduzione della qualità del sonno profondo.

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