In caso di sudorazione notturna può essere molto difficile trovare un guanciale adatto e confortevole, ecco perché si parla di cuscini anti sudorazione: un particolare prodotto pensato e progettato per rispondere alle esigenze di chi di notte tende ad avere caldo e sudare. Trovare il cuscino più confortevole è il primo passo per dormire meglio e per migliorare il proprio benessere.

Sudorazione notturna e cuscino: quale scegliere

La sudorazione notturna può essere molto fastidiosa e invalidante. Infatti, da una scarsa qualità del sotto derivano una minore produttività e una maggiore irritabilità. Dormire bene è importante, per questo è necessario capire qual è la causa della sudorazione durante la notte e se tale fenomeno possa essere in qualche modo risolto utilizzando un cuscino adatto. Non necessariamente l’eccessivo sudore prodotto durante la notte dipende dalla temperatura all’interno della stanza. Infatti, è più facile che si tratti di un problema legato a una particolare condizione fisica, derivante a sua volta da uno stato fisico come la gravidanza o da una cattiva alimentazione. È bene sapere, a prescindere da quale sia la causa del sudore, la scelta del cuscino e del materasso possono migliorare di molto il benessere notturno, contribuendo ad alzare la qualità del sonno. Ogni cuscino ha le sue caratteristiche e per questo esiste un tipo di guanciale adatto a ciascuna esigenza. Per contrastare la sudorazione eccessiva bisogna scegliere un prodotto che abbia le seguenti caratteristiche:

  • traspirazione: si parla di una proprietà garantita dall’utilizzo di materiali termoregolatori di alta qualità. Un cuscino traspirante consente di alleviare il più possibile il fastidio, di proteggere dalla formazione di muffe e batteri e di migliorare la qualità del sonno;
  • rivestimento con materiali freschi: anche il cuscino più traspirante, se rivestito con il materiale sbagliato potrebbe perdere tutto il suo comfort e generare un effetto inverso. Infatti, se si sceglie un materiale sintetico e non il cotone o il lino, si rischia di incoraggiare la sudorazione e di peggiorare la situazione.

Il cuscino anti sudorazione scelto deve essere traspirante e fresco, per poter effettivamente ridurre il sudore e migliorare le nottate di chi lo utilizza.

Quali sono i cuscini più freschi?

La scelta del cuscino va fatta con la massima attenzione e mai in modo approssimato, ancor di più quando si soffre di specifiche patologie. Non si parla solo di individuare il modello più adatto considerando forma, dimensione e spessore, ma soprattutto di capire quale materiale si adatta meglio alla propria pelle. Se si è alla ricerca di un guanciale anti sudorazione è necessario valutare prima di tutto la traspirabilità. Tra i migliori cuscini anti sudorazione si ricordano i seguenti, ciascuno con delle caratteristiche proprie, così da poter soddisfare qualsiasi tipo di esigenza:

  • cuscino in lattice: una buona soluzione per far fronte alla normale sudorazione. Infatti, si parla di un materiale caratterizzato da una superficie forata che facilita la traspirazione e la circolazione dell’aria. In caso di una sudorazione patologica è necessario scegliere un prodotto diverso, specifico per tali esigenze;
  • cuscino in Gel Memory: si parla di un’alternativa innovativa e moderna, in grado di dare una vera e propria sensazione di freschezza alla pelle. Adatto a una sudorazione più o meno intensa, il cuscino in Gel Memory unisce i vantaggi del tradizionale modello in Memory Foam a quelli di un prodotto in Gel. Tale combinazione consente di assorbire bene l’umidità, garantendo una buona traspirazione e riuscendo a dissipare molto bene il calore del corpo;
  • cuscino in Memory Foam: si tratta di un modello molto noto e conosciuto, non solo come cuscino anti sudorazione ma anche perché costituisce una soluzione altamente confortevole. In caso di sudorazione abbondante è preferibile scegliere il modello Memory Foam monoblocco, più traspirante rispetto a quello a stampo. Anche la versione traforata risponde a queste esigenze. L’importante è individuare un cuscino realizzato con una schiuma di alta qualità.

Una volta acquistato il cuscino più adatto in base al comfort e al livello di sudorazione, bisogna individuare gli accessori migliori per potenziare il suo effetto. Infatti, a un ottimo guanciale traspirante va aggiunta una federa fresca e leggera. In generale, sono preferibili i materiali che non trattengono calore e umidità.

5 consigli per sudare meno di notte

Il primo passo per sudare meno durante la notte è di sostituire il cuscino attuale con uno anti sudorazione. I benefici sono immediati e la qualità del sonno migliora notevolmente, eliminando tutti i risvegli notturni dovuti al caldo e allo stato fisico. In ogni caso, si indicano di seguito alcuni comportamenti che possono essere adottati per diminuire la sudorazione notturna e per dormire meglio:

  1. equilibrare l’alimentazione: la dieta gioca un ruolo fondamentale quando si parla di sudorazione. Infatti, molto spesso alla base di questo problema c’è proprio un’alimentazione sbagliata. Sarebbe meglio evitare di bere alcolici e di assumere troppa caffeina o cibi piccanti. Questi provocano vampate di calore e attacchi notturni di sudorazione;
  2. non dormire troppo coperto: anche in inverno è preferibile non dormire troppo coperto, perchè in questo modo si potrebbe intrappolare l’umidità sulla pelle. È bene scegliere un abbigliamento in cotone e non troppo aderente;
  3. idratare il corpo: bere la giusta quantità di acqua durante il giorno aiuta a dormire meglio di notte, perchè equilibra la temperatura corporea e diminuisce gli episodi di calore eccessivo;
  4. utilizzare un topper: come il cuscino, anche il materasso contribuisce a limitare la sudorazione. Se non si ha un materasso traspirante, è bene acquistare un topper con questa caratteristica, per mantenere fresco il corpo e dormire meglio;
  5. regolare la temperatura ambientale: sia d’inverno che d’estate non bisognerebbe mai dormire in luoghi troppo caldi. La temperatura ideale da avere in camera da letto è di circa 20 gradi, per garantire al corpo il giusto refrigerio e per non alimentare la sudorazione.

Scegliere un cuscino adatto è sempre importante e lo diventa ancora di più quando la qualità del sonno è compromessa da una sudorazione notturna eccessiva. Se seguire questi consigli e acquistare un guanciale anti sudorazione non dovesse essere sufficiente è sempre bene rivolgersi a un professionista, per indagare le cause del sudore e intervenire nel modo migliore.