{"id":89,"date":"2016-08-04T12:07:00","date_gmt":"2016-08-04T10:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fabe.local\/?p=89"},"modified":"2023-11-15T12:21:51","modified_gmt":"2023-11-15T11:21:51","slug":"il-tempo-libero-e-sempre-meno-facciamo-ginnastica-in-ufficio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fabe.it\/en\/2016\/il-tempo-libero-e-sempre-meno-facciamo-ginnastica-in-ufficio\/","title":{"rendered":"Il tempo libero \u00e8 sempre meno? Facciamo ginnastica in ufficio"},"content":{"rendered":"\n

Semplici esercizi da eseguire seduti. E un cuscino salva schiena\u2026
Da casa all\u2019ufficio. Dall\u2019ufficio a casa.<\/h4>\n\n\n\n
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Un po\u2019 di tempo dedicato all\u2019attivit\u00e0 fisica, o semplicemente per una salutare passeggiata, \u00e8 necessario per sgombrare la mente e a ritemprare il fisico. C\u2019\u00e8 chi riesce a organizzarsi al meglio, come me, e a riservare allo sport qualche ora la settimana. C\u2019\u00e8 anche chi si alza all\u2019alba e rientra alla sera, ma anche chi non trova una motivazione abbastanza forte da spingerlo a dedicare mezz\u2019ora al giorno, rientrato dall\u2019ufficio, a un po\u2019 di movimento.<\/p>\n\n\n\n

Niente pi\u00f9 scuse\u2026<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

\u00c8 assolutamente vero che la scelta del materasso e del cuscino \u2013 sempre di alta qualit\u00e0 e valutato con cura secondo le esigenze personale \u2013 \u00e8 fondamentale per il proprio benessere fisico e mentale, ma per molti di noi non \u00e8 sufficiente.<\/p>\n\n\n\n

A patire della completa inattivit\u00e0 fisica \u00e8 soprattutto la schiena, e chi trascorre la propria giornata a una scrivania, davanti a un computer, ne sa qualcosa. \u201cNon ho proprio il tempo\u201d \u00e8 la scusa principale dietro la quale nascondere la propria pigrizia. Ma qui si parla di salute, quindi, non ci sono scuse che tengano. Soprattutto se la soluzione \u00e8 a portata di mano: stando seduti nella propria poltrona davanti alla scrivania.<\/p>\n\n\n\n

Cominciate con lo slacciarvi le scarpe.<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Seduti alla vostra postazione, slacciatevi le scarpe: vi sentirete immediatamente pi\u00f9 liberi. Sempre seduti, con i piedi ben piantati a terra e con le gambe allargate, allungatevi in avanti come per allacciarvi le scarpe, prima da un lato e poi dall\u2019altro, poi allungatevi in avanti, davanti a voi, fermandovi in questa posizione per qualche secondo. Questo esercizio di semplicissima esecuzione consente alla vostra schiena di rilassarsi, distendendo sia le vertebre lombari sia quelle cervicodorsali.<\/p>\n\n\n\n

Beneficio per i dorsali.<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Ora tornate nella posizione iniziale e distendete la schiena verso l\u2019alto, con le braccia in alto e le mani unite, nello stesso tempo spingere in dietro. Ora, ripetete il tutto un paio di volte. Questo semplice esercizio, consente alla schiena di estendersi, favorendo allo stesso tempo sia la circolazione sia l\u2019estensione dei muscoli dorsali.<\/p>\n\n\n\n

Diamo sollievo alla schiena.<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Adesso mettete i piedi dietro le gambe anteriori della sedia. Portate le braccia dietro la schiena e prendetevi le mani, ora spingete con il dorso delle mani sulla parte lombare, portando le spalle in dietro, continuate cos\u00ec cercando di portare lentamente la pressione delle mani verso l\u2019alto. Questo esercizio dar\u00e0 sollievo a tutta la schiena. Sempre con le mani dietro la schiena, tenendo i gomiti larghi, e rilassatevi portando i gomiti in avanti. Fate la stessa cosa anche con il collo piegandolo in avanti. Ora stendete nuovamente il tutto portando i gomiti in dietro. Per avere il miglior beneficio, ripetete questo esercizio almeno quattro volte.<\/p>\n\n\n\n

La ginnastica \u00e8 utilissima, per\u00f2\u2026<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

A chi \u00e8 sempre seduto alla scrivania pu\u00f2 dare grandi benefici l\u2019utilizzo del cuscino salva schiena, come quello proposto da Fabe, che sorregge efficacemente la parte bassa della schiena mentre si \u00e8 seduti. Questo cuscino, infatti, applicato a una seduta favorisce la postura corretta. Realizzato in schiuma viscoelastica a memoria di forma, con profilo anatomicamente adeguato per il riempimento della regione lombare, il cuscino salva schiena di Fabe consente una corretta spinta in avanti, aiutando a prevenire dolorose tensioni della muscolatura del rachide lombare.<\/p>\n\n\n\n

Se poi \u00e8 Fabe\u2026<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Il valore aggiunto che rende speciali i cuscini e le forme di Fabe \u00e8 il ciclo della qualit\u00e0. Tutti i prodotti sono disegnati, progettati e realizzati a mano, in Italia, da esperti artigiani. Vengono impiegati solo materiali d\u2019eccellenza e ogni prodotto viene sottoposto a test di qualit\u00e0 che garantiscono il rispetto dei pi\u00f9 alti standard internazionali.<\/p>\n\n\n\n

Il benessere della schiena \u00e8 salvo.<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

A questo punto, anche gli amanti del \u201cdivano post ufficio\u201d possono curare come si deve la propria schiena. Grazie ai corretti esercizi da eseguire seduti alla scrivania e l\u2019utilizzo del cuscino salva schiena il benessere della colonna vertebrale \u00e8 salvo. Certo, i pi\u00f9 pigri non dimentichino che a una sana e salutare passeggiata all\u2019aria aperta durante il fine settimana non si dovrebbe mai rinunciare\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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