{"id":87,"date":"2016-11-24T12:06:00","date_gmt":"2016-11-24T11:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fabe.local\/?p=87"},"modified":"2023-11-15T12:24:41","modified_gmt":"2023-11-15T11:24:41","slug":"come-alleviare-il-mal-di-schiena-con-il-cuscino-giusto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fabe.it\/en\/2016\/come-alleviare-il-mal-di-schiena-con-il-cuscino-giusto\/","title":{"rendered":"Come alleviare il mal di schiena con il cuscino giusto"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Le statistiche dicono che l\u201980% degli italiani ha sofferto di mal di schiena almeno una volta nella vita.<\/h4>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Il mal di schiena, un problema comune<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>Si tratta quindi di un problema comune, dalle cause molteplici e che in certi casi si accentua durante la notte, causando un sonno disturbato e un risveglio con le \u201cossa rotte\u201d. Per alcune persone si tratta di episodi sporadici, ma per chi ne soffre in maniera cronica ecco qualche accorgimento da prendere per riposare meglio. La posizione del sonno, il tipo di materasso e il cuscino sono infatti fondamentali e possono davvero fare la differenza.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>La posizione in cui si dorme \u00e8 importante<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>A seconda della posizione che si assume durante il&nbsp;sonno, si sottopone la schiena ad uno sforzo pi\u00f9 o meno impegnativo. Ecco qualche accorgimento per dare sollievo alla schiena a seconda della posizione in cui siete soliti addormentarvi.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Se&nbsp;<strong>dormite supini<\/strong>&nbsp;assicuratevi di utilizzare un cuscino della giusta altezza e non eccessivamente morbido, per garantirvi un rialzo ottimale a livello del In questo caso, se soffrite di&nbsp;<strong>lombalgia<\/strong>&nbsp;\u00e8 consigliabile posizionare un cuscino sotto le ginocchia.<\/li>\n\n\n\n<li>Per chi&nbsp;<strong>dorme sul fianco<\/strong>&nbsp;\u00e8 importante ricordarsi di non rannicchiarsi troppo posizione fetale ma di cercare di distendere le gambe. Se soffrite di&nbsp;<strong>dorsalgia<\/strong>&nbsp;otterrete sollievo mettendo un cuscino tra le gambe per permettere alle anche, al bacino e alla colonna vertebrale di mantenere l\u2019allineamento e ridurre la tensione. Anche alternare il fianco su cui ci si appoggia \u00e8 importante, per evitare di creare squilibrio muscolare o dolore.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dormire proni non \u00e8 solitamente raccomandabile<\/strong>, perch\u00e9 la colonna vertebrale tende a curvarsi. Se poi il cuscino \u00e8 troppo alto, il rischio di dolori cervicali aumenta sensibilmente. Se non riuscite a dormire in altre posizioni, \u00e8 consigliabile posizionare un cuscino sotto il bacino.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Chi soffre di\u00a0<strong>protrusione discale<\/strong>\u00a0pu\u00f2 effettivamente trarre beneficio dal riposare in posizione prona su un lettino da massaggi. A casa, \u00e8 possibile ricreare lo stesso effetto sostituendo il normale cuscino con quello da collo, che si usa in aereo, e mettendolo attorno alla testa. In questo modo si evita la torsione del collo.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Come alleviare il mal di schiena se si \u00e8 incinte<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>Le donne incinte dovrebbero dormire su un lato e non supine, in quanto la posizione sdraiata pu\u00f2 far diminuire l\u2019afflusso di sangue (e quindi di ossigeno e nutrienti) al feto.&nbsp;<strong>Per chi \u00e8 abituata a dormire in posizione supina, basta aggiunge un cuscino che offra un buon supporto sotto le ginocchia<\/strong>.&nbsp;In questo modo la schiena si appiattisce eliminando l\u2019ampio arco che si forma nella regione lombare. Basteranno pochi minuti per percepire gi\u00e0 un certo sollievo dal dolore.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le statistiche dicono che l\u201980% degli italiani ha sofferto di mal di schiena almeno una volta nella vita&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":64,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[],"class_list":["post-87","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salute"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=87"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":120,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87\/revisions\/120"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/64"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=87"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=87"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=87"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}