{"id":85,"date":"2016-12-21T12:06:00","date_gmt":"2016-12-21T11:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fabe.local\/?p=85"},"modified":"2023-11-15T12:27:42","modified_gmt":"2023-11-15T11:27:42","slug":"come-restare-in-forma-durante-le-feste-non-solo-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fabe.it\/en\/2016\/come-restare-in-forma-durante-le-feste-non-solo-dieta\/","title":{"rendered":"Come restare in forma durante le feste: non solo dieta"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Natale e le feste mangerecce sono dietro l\u2019angolo. Anzi, noi abbiamo gi\u00e0 iniziato a brindare e fare festa!<\/h4>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Tra i cenoni con i colleghi e le festicciole dei compagni di scuola di Pietrino, la forma fisica duramente conquistata sta gi\u00e0 vacillando! Ma quest\u2019anno non voglio aspettare gennaio per riparare i danni, vorrei invece cercare di mantenermi in forma nonostante i bagordi delle feste. Che ne dite, avete voglia di accompagnarmi in questo progetto di salute e benessere? Ecco cosa far\u00f2:<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>1-Un piccolo spuntino prima di uscire<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>Uno snack proteico mangiato prima di andare ad un aperitivo o ad una cena natalizia pu\u00f2 aiutare ad arginare la voglia di stuzzichini meno sani!<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>2-Gli spezza fame sani delle feste di Natale!<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>Mandarini e frutta secca sono un ottimo snack spezza fame sempre presente alle nostre cene di Natale. Quest\u2019anno cercher\u00f2 di limitarmi a quelli invece che buttarmi su pandoro e panettone!<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>3-Saltare i pasti non serve a nulla<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>Se una sera esagero con il cibo o con il vino, il giorno dopo non salto assolutamente il pasto. Cerco invece di mangiare il pi\u00f9 sano possibile e se ho tempo esco per una corsetta o vado in palestra.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>4-A proposito di vino<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>Durante le feste cerco di limitarmi ai brindisi, durante i pasti meglio bere acqua se si sta cercando di restare in forma!<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>5-La routine sportiva quest\u2019anno non va in vacanza!<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>La palestra e la piscina chiudono i battenti durante le feste? Io non mi faccio scoraggiare. In questo periodo esco quando riesco per correre, oppure faccio un po\u2019 di yoga a casa la mattina presto o prima di coricarmi. Anche solo fare le normali commissioni a piedi aiuter\u00e0 a bilanciare le calorie extra di dicembre.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>6-Farsi un regalo \u201cfitness\u201d<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>Ovviamente mantenere costanti gli allenamenti in questa stagione non \u00e8 facile. Tra le tentazioni culinarie, il freddo, la voglia di rilassarsi a casa al calduccio\u2026 Per motivarmi mi sono fatta qualche regalino a tema. Ho comprato una nuova giacchetta termica per correre con il freddo e un bellissimo tappetino per fare yoga a casa<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>7-Recuperare le ore di sonno arretrato<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>Dormire almeno otto ore a notte \u00e8 fondamentale per mantenersi in forma. Dare al nostro organismo il tempo di riposare aiuta ad avere un metabolismo pi\u00f9 efficiente e ad accumulare meno grassi superflui. Per dormire al meglio uso il cuscino ortopedico Ergo Praxis che mi aiuta a dare sollievo al collo e alle spalle grazie alle diverse zone di sostegno. Mio marito invece soffre di reflusso gastrico, quindi particolarmente sotto le feste trova giovamento nel cuscino cuneo anti reflusso\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Natale e le feste mangerecce sono dietro l\u2019angolo. 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