{"id":83,"date":"2017-01-19T12:06:00","date_gmt":"2017-01-19T11:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fabe.local\/?p=83"},"modified":"2023-11-15T12:31:21","modified_gmt":"2023-11-15T11:31:21","slug":"8-buoni-motivi-per-dormire-8h","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fabe.it\/en\/2017\/8-buoni-motivi-per-dormire-8h\/","title":{"rendered":"8 buoni motivi per dormire 8h"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Lo sapevate che gli umani passano circa un terzo della propria vita a dormire? O questo almeno in teoria. Spesso il sonno fatica ad arrivare, oppure \u00e8 disturbato e interrotto.<\/h4>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Nel peggiore dei casi non si ha proprio tempo di dormire quanto si vorrebbe o quanto necessario per il nostro organismo. Le nostre vite sono sempre pi\u00f9 scandite da attivit\u00e0 serali e sveglie presto.<\/p>\n\n\n\n<p>Molti di noi vivono serenamente anche dormendo poco, ma vi sono comunque tempi minimi che vanno rispettati. Ma perch\u00e9 la maggior parte dei ragazzi e degli adulti per poter essere attivi il giorno seguente necessitano di dormire otto ore&nbsp;per notte?<\/p>\n\n\n\n<p>Siccome il sonno \u00e8 composto da una fase REM (Rapid Eye Movement) e da quattro fasi non REM, per far s\u00ec che ci si svegli riposati \u00e8 necessario attraversare tutte le fasi, che negli adulti richiedono in media 7-8h. E ne vale la pena!<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ecco 8 benefici che mostrano perch\u00e9 dormire otto ore \u00e8 necessario alla nostra salute fisica e mentale.<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Durante il sonno, in particolare durante la fase REM, l\u2019ipofisi produce l\u2019ormone della crescita, grazie al quale il nostro organismo elimina le tossine e sostituisce le cellule morte.<\/li>\n\n\n\n<li>Dormendo, il sistema nervoso immagazzina e memorizza le cose apprese durante la giornata. Una buona notte di sonno aiuta dunque le nostre capacit\u00e0 mnemoniche.<\/li>\n\n\n\n<li>Il cervello utilizza i sogni notturni per rilassarsi e calmare la tensione psichica accumulata durante il giorno.<\/li>\n\n\n\n<li>Il cervello utilizza i sogni notturni per rilassarsi e calmare la tensione psichica accumulata durante il giorno.<\/li>\n\n\n\n<li>Le donne in et\u00e0 fertile che dormono in maniera regolare presentano meno problemi legati a squilibri ormonali.<\/li>\n\n\n\n<li>La giusta dose di sonno aiuta a rinforzare le difese immunitarie e a mantenere costante il livello della pressione sanguigna.<\/li>\n\n\n\n<li>Riposare in maniera regolare \u00e8 un toccasana per la salute: allontana il rischio di diabete, ipertensione e depressione.<\/li>\n\n\n\n<li>Il sonno regolare aiuta mantenersi in forma. Regolando metabolismo ed appetito, una buona dose di sonno aiuta a metabolizzare le calorie ingerite durante la giornata e a dosare l\u2019appetito del giorno seguente. Dormire 8h \u00e8 importante perch\u00e9 il corpo brucia pi\u00f9 calorie durante la fase REM, che \u00e8 quella finale del sonno.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ovviamente sono molti i fattori che possono influire sulla durata del sonno: et\u00e0, dieta, stress, uso di farmaci. Un modo per facilitare il&nbsp;sonno ristoratore \u00e8 sicuramente scegliere&nbsp;un cuscino adatto a&nbsp;noi. Questo fa si che&nbsp;l\u2019effetto benefico del sonno sia massimizzato, evitando di alzarci con mal di schiena o con la cervicale. Per questo motivo Fabe ha sviluppato una linea di prodotti dedicata a risolvere i principali problemi di postura nel sonno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lo sapevate che gli umani passano circa un terzo della propria vita a dormire? 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