{"id":78,"date":"2017-03-28T12:05:00","date_gmt":"2017-03-28T10:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fabe.local\/?p=78"},"modified":"2023-11-15T12:38:29","modified_gmt":"2023-11-15T11:38:29","slug":"cambio-dora-ecco-5-metodi-per-riprendere-velocemente-il-ritmo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fabe.it\/en\/2017\/cambio-dora-ecco-5-metodi-per-riprendere-velocemente-il-ritmo\/","title":{"rendered":"Cambio d\u2019ora? Ecco 5 metodi per riprendere velocemente il ritmo"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Il cambio d\u2019ora e il cambio di stagione possono scombussolare i nostri ritmi e rendere il sonno pi\u00f9 difficoltoso. Nella maggior parte dei casi si tratta di fastidi passeggeri, e con dei piccoli accorgimenti \u00e8 possibile limitare il disagio al minimo.<\/h4>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Prima di tutto \u00e8 necessario distinguere se si tratta di un problema temporaneo o di insonnia vera e propria. Nel secondo caso \u00e8 necessario individuare la causa responsabile dell\u2019insonnia prima di intraprendere qualsiasi terapia. Non sempre, infatti, l\u2019insonnia necessita di farmaci per essere curata, meglio rivolgersi ad un medico.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Come adattarsi al cambio d\u2019ora:<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vale sempre a regola che \u00e8 sempre bene alzarsi presto alla mattina e andare a dormire entro la mezzanotte.<\/li>\n\n\n\n<li>Nei giorni seguenti al passaggio all\u2019ora legale pu\u00f2 aiutare anticipare di una ventina di minuti l\u2019orario in cui si va a letto e quello in cui ci si sveglia.<\/li>\n\n\n\n<li>Prediligere l\u2019attivit\u00e0 fisica al mattino invece che alla sera<\/li>\n\n\n\n<li>Bere un bicchiere di latte caldo prima del riposo notturno. Il latte contiene un amminoacido essenziale (triptofano) in grado di esercitare una modesta azione sedativa naturale<\/li>\n\n\n\n<li>Concentrarsi su qualcosa di piacevole, cercando di allontanare le preoccupazioni della giornata<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Fattori che possono accentuare problemi di insonnia<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Utilizzare il computer o lo smartphone prima di coricarsi. Questa \u00e8 un\u2019abitudine da abbandonare, la luce degli schermi contribuisce infatti a tenerci svegli pi\u00f9 a lungo.<\/li>\n\n\n\n<li>Sedentariet\u00e0: il condurre una vita sedentaria non aiuta ad avere un metabolismo regolare e di conseguenza un ritmo sonno-veglia riposante<\/li>\n\n\n\n<li>Potrebbe sembrare che un bicchiere di vino prima di andare a letto possa aiutarci a dormire, ma attenzione a non eccedere! Gli alcolici creano sonnolenza esclusivamente nel breve termine, \u00e8 invece comune svegliarsi durante la notte con mal di testa e disidratazione.<\/li>\n\n\n\n<li>L\u2019arrivo della primavera e il conseguente cambio del piumino, \u00e8 un buon momento per effettuare un check-up del proprio materasso e dei propri cuscini. Sono ancora validi? Da quanto tempo li possediamo? Sono puliti? Mantengono la loro forma originaria o si presentano deformati? La regola vuole che il materasso si cambi ogni 7-8 anni, mentre il cuscino ogni 2-3.tisane insonnia<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il cambio d\u2019ora e il cambio di stagione possono scombussolare i nostri ritmi e rendere il sonno pi\u00f9&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":145,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-78","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=78"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":147,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78\/revisions\/147"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/145"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=78"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=78"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=78"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}