{"id":583,"date":"2022-11-03T10:22:00","date_gmt":"2022-11-03T09:22:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fabe.local\/?p=583"},"modified":"2023-11-16T10:28:54","modified_gmt":"2023-11-16T09:28:54","slug":"risolvi-i-tuoi-problemi-di-cervicale-scegli-il-cuscino-giusto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fabe.it\/en\/2022\/risolvi-i-tuoi-problemi-di-cervicale-scegli-il-cuscino-giusto\/","title":{"rendered":"Risolvi i tuoi problemi di cervicale: scegli il cuscino giusto"},"content":{"rendered":"\n
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I risvegli dolorosi sono spesso la conseguenza di problemi alla cervicale<\/strong>. Purtroppo, si tratta di un fenomeno molto diffuso e comune, derivante prima di tutto da una scorretta postura durante la notte<\/strong> e poi anche da una muscolatura molto debole. Per eliminare questi problemi e migliorare il comfort durante la notte \u00e8 necessario utilizzare il cuscino giusto: scegliendo altezza adeguata e materiali pi\u00f9 comodo<\/strong> si notano fin da subito dei grandi miglioramenti nei dolori alla cervicale.<\/p>\n\n\n\n

Come scegliere il cuscino giusto per la cervicale<\/h5>\n\n\n\n

Quando si soffre di dolori alla cervicale<\/strong>, la scelta del cuscino gioca un ruolo fondamentale. Non a caso, in questo campo ci sono continue evoluzioni e i brand producono cuscini sempre pi\u00f9 moderni e innovativi<\/strong>, per alleviare i dolori da cervicale e per migliorare la qualit\u00e0 del sonno. Si parla di prodotti realizzati sfruttando nuovi materiali, con l\u2019obiettivo di offrire risultati sorprendenti e di alleviare gradualmente i problemi. Quando si soffre di forti dolori alla cervicale diventa difficile riposare e dormire serenamente, ne derivano un malessere fisico e dell\u2019umore e una maggiore stanchezza durante tutta la giornata. In tal senso, per rendere le nottate pi\u00f9 tranquille e diminuire notevolmente i risvegli, \u00e8 importante scegliere il cuscino giusto<\/strong>. Il cuscino per la cervicale<\/strong>, per essere realmente efficiente, deve avere le seguenti caratteristiche:<\/p>\n\n\n\n

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  • accogliere la testa<\/strong>: non solo il viso, ma anche il collo e le spalle devono essere accolti perfettamente dal cuscino, cos\u00ec da garantire una corretta postura e minori dolori al risveglio;<\/li>\n\n\n\n
  • consentire una posizione naturale<\/strong>: permettere alla colonna vertebrale di essere in una posizione naturale significa evitare di assumere tutte quelle posture compromettenti. Ad esempio, dormire di fianco rannicchiati o a pancia in gi\u00f9 porta una tensione della colonna e a successivi dolori;<\/li>\n\n\n\n
  • evitare lo scivolamento della testa<\/strong>: durante la notte la testa deve rimanere ben posizionata sul cuscino, senza scivolare in basso o di lato. Spesso questo succede quando si utilizza un guanciale ormai vecchio e rovinato.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Ci si accorge di aver scelto un\u00a0cuscino sbagliato<\/strong>\u00a0quando, al proprio risveglio, lo si trova lontano dal viso o spostato. Il cuscino perfetto accoglie la testa durante tutta la notte e garantisce un comfort continuo.<\/p>\n\n\n\n

    In quale posizione \u00e8 meglio dormire?<\/h5>\n\n\n\n

    Non esiste il cuscino perfetto, adatto a tutti, ma esistono tante diverse tipologie di guanciale per incontrare le esigenze di ciascuno. Il ruolo principale \u00e8 quello di sostenere testa e collo,<\/strong> mantenendoli in linea con la colonna vertebrale, per evitare qualsiasi dolore alla cervicale o alla muscolatura adiacente. Per raggiungere questo obiettivo bisogna trovare l\u2019altezza giusta e questa varia anche a seconda della posizione in cui si dorme. Si indicano di seguito le posture che comunemente si assumono<\/strong> durante la notte e i relativi cuscini pi\u00f9 adatti, per dormire con una postura corretta e non avere problemi alla cervicale:<\/p>\n\n\n\n

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    • dormire di fianco<\/strong>: si parla della situazione pi\u00f9 comune. In questo caso, il cuscino deve essere abbastanza alto da coprire lo spazio tra la spalla e la testa. \u00c8 bene non indurre il collo a lateroflessioni quindi, nel dubbio, \u00e8 sempre meglio scegliere un cuscino pi\u00f9 alto piuttosto che pi\u00f9 basso;<\/li>\n\n\n\n
    • dormire in posizione supina<\/strong>: in questo caso l\u2019altezza del cuscino \u00e8 essenziale, infatti se \u00e8 troppo basso si tende a portare in estensione la cervicale, creando un grande stress ai muscoli del collo che dopo tutta la notte potrebbero essere doloranti. Invece, un guanciale troppo alto tiene la testa flessa in avanti, e in questo caso lo stress si concentra su tutto il sistema neurale, con il rischio di svegliarsi con forti dolori al collo;<\/li>\n\n\n\n
    • dormire prono<\/strong>: purtroppo questa posizione \u00e8 molto dannosa per il corpo, perch\u00e9 porta ad assumere una postura innaturale e molto tesa. Il collo \u00e8 completamente ruotato e la spina dorsale \u00e8 storta, il risultato sar\u00e0 un risveglio dolorante. Per limitare il problema si potrebbe optare per un cuscino pi\u00f9 basso,<\/strong> cos\u00ec da ridurre la rotazione.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Il modo migliore per capire se si tratta di un cuscino adatto \u00e8 provandolo, ma purtroppo non sempre questo \u00e8 possibile. In ogni caso, per limitare i problemi alla cervicale \u00e8 bene preferire le\u00a0posizioni neutre e naturali<\/strong>\u00a0e non quelle troppo tese.\u00a0Postura e cuscino influiscono moltissimo sui dolori alla cervicale<\/strong>, per questo \u00e8 necessario prestare una particolare attenzione.<\/p>\n\n\n\n

      3 consigli per dormire meglio e alleviare la cervicale<\/h5>\n\n\n\n

      \u00c8 possibile dire che per ridurre ed eliminare i problemi alla cervicale<\/strong> si importante dormire in una posizione naturale e scegliere un cuscino dell\u2019altezza giusta. Poi, ci sono altri comportamenti da adottare per contribuire ad aumentare la qualit\u00e0 del sonno e ridurre i dolori in generale alla muscolatura al risveglio. Si riportano di seguito 3 consigli per dormire meglio<\/strong> e alleviare la cervicale:<\/p>\n\n\n\n

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      1. allenare la cervicale<\/strong>: si parla di veri e propri muscoli da allenare e stimolare per rafforzarli. Avere una muscolatura cervicale pi\u00f9 forte significa ridurre le probabilit\u00e0 di avere problemi e dolori. Infatti, con dei muscoli allenati diventa pi\u00f9 facile sopportare gli sforzi quotidiani e quindi meno probabile farsi male;<\/li>\n\n\n\n
      2. non avere posture fisse durante il giorno<\/strong>: \u00e8 importante non assumere la stessa postura per troppo tempo durante la giornata. Ad esempio, se si \u00e8 soliti lavorare alla scrivania, sarebbe preferibile cambiare postazione e posizione durante le ore di lavoro. Lo stile di vita sedentario \u00e8 un grande nemico della cervicale. \u00c8 importante cambiare abitudini spesso e fare brevi pause durante le giornate di lavoro, alzandosi e passeggiando. Si tratta di piccole attenzioni per prevenire i dolori e i fastidi al collo;<\/li>\n\n\n\n
      3. lavorare sulla mobilit\u00e0 del collo<\/strong>: il collo ha bisogno di essere mobile per adattarsi pi\u00f9 facilmente a diverse posizioni. Infatti, spesso \u00e8 proprio la rigidit\u00e0 cervicale a causare forti dolori muscolari e articolari al risveglio.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        La scienza ha dimostrato che i dolori cervicali sono spesso la conseguenza di una muscolatura troppo debole e di articolazioni rigide. Dopo aver individuato il cuscino perfetto per dormire<\/strong> in modo comodo e assumendo una posizione naturale, non resta che dedicare del tempo all\u2019attivit\u00e0 fisica, per rinforzare il proprio corpo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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