{"id":572,"date":"2023-04-27T10:21:00","date_gmt":"2023-04-27T08:21:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fabe.local\/?p=572"},"modified":"2023-12-04T12:21:21","modified_gmt":"2023-12-04T11:21:21","slug":"i-guanciali-sportivi-per-il-recupero-muscolare-e-il-riposo-notturno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fabe.it\/en\/2023\/i-guanciali-sportivi-per-il-recupero-muscolare-e-il-riposo-notturno\/","title":{"rendered":"I guanciali sportivi per il recupero muscolare e il riposo notturno"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Uno degli aspetti pi\u00f9 importanti (e a volte pi\u00f9 trascurati!) nella vita di un campione \u00e8 il sonno: per questo i&nbsp;<strong>guanciali per atleti<\/strong>&nbsp;sono uno strumento importante nella vita di uno sportivo. Insieme alle tecniche per una buona performance, alle strategie di gioco, alla palestra per aumentare la forza e alla fisioterapia per prevenire\/curare gli infortuni, un buon sonno ristoratore porta numerosi benefici in termini di prestazioni.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quali benefici porta un guanciale per sportivi?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>I cuscini per atleti apportano numerosissimi benefici al corpo e alla mente. Tra i diversi vantaggi che derivano dall\u2019utilizzo di un buon guanciale (che potete trovare qui), i pi\u00f9 rilevanti per uno sportivo sono:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Il miglioramento e la riduzione delle tempistiche necessarie per il recupero muscolare.<\/li>\n\n\n\n<li>La prevenzione e la gestione di dolori muscolari e articolari.<\/li>\n\n\n\n<li>Il perfezionamento della postura durante il sonno (che influisce notevolmente sulla postura durante l\u2019attivit\u00e0 fisica).<\/li>\n\n\n\n<li>La riduzione dei tempi di recupero in seguito a un allenamento, a una partita o a una gara.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quanto deve dormire un atleta?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>Il sonno \u00e8 un elemento fondamentale nella vita di ogni essere umano: durante il riposo il corpo rallenta le sue funzioni fisiologiche, i tessuti si rigenerano e la memoria ottiene nuova linfa (<a href=\"https:\/\/fabe.it\/dormire-fa-bene\/inizia-l-anno-con-il-cuscino-giusto-ecco-alcuni-consigli\/\">qui<\/a>\u00a0potete trovare maggiori dettagli sui benefici del sonno). Per gli atleti, un buon riposo \u00e8 ancora pi\u00f9 importante. Gli sportivi, infatti, impongono forti pressioni al corpo (ai muscoli, alle articolazioni, ai tendini, ai nervi): per questo per migliorare le proprie prestazioni un atleta dovrebbe dormire almeno 10 ore a notte.\u00a0<a href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/LeBron_James\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">LeBron James<\/a>\u00a0\u2013 cestista vincitore della medaglia d\u2019oro di due olimpiadi consecutive (Pechino 2008 e Londra 2012) &#8211; e\u00a0<a href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Roger_Federer\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Roger Federer<\/a>\u00a0\u2013 tennista svizzero che vanta una percentuale di vincite del 82% &#8211; sono famosi per dormire 12 ore al giorno.\u00a0<a href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Marija_%C5%A0arapova\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Maria Sharapova<\/a>\u00a0\u2013 tennista russa &#8211;\u00a0<a href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Steve_Nash\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Steve Nash<\/a>\u00a0\u2013 giocatore di pallacanestro considerato uno dei migliori tiratori della storia &#8211; e\u00a0<a href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Sorelle_Williams\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Venus Williams<\/a>\u00a0\u2013 tennista con una potenza di tiro di pi\u00f9 di 200km\/h \u2013 hanno dichiarato di avere come regola il rispettare le dieci ore di sonno a notte (se vi interessano queste curiosit\u00e0,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.scienzemotorie.com\/il-sonno-puo-migliorare-le-prestazioni-degli-atleti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">qui<\/a>\u00a0potete trovarne altre).<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Come scegliere i migliori cuscini per sportivi?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>Consapevoli che durante il riposo l\u2019apparato muscolo scheletrico si rigenera e la memoria consolida i gesti tecnici, Fabe ha pensato a una linea apposita di&nbsp;<strong>cuscini per atleti:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Il&nbsp;<\/strong><a href=\"https:\/\/fabe.it\/cuscini\/cuscino-gym-ideal-position\/\"><strong>cuscino gym ideal position<\/strong><\/a><strong>&nbsp;(medio-basso).&nbsp;<\/strong>Questo&nbsp;<strong>cuscino per sportivi<\/strong>&nbsp;\u00e8 perfetto per coloro che dormono sul fianco e per coloro che cambiano spesso posizione: grazie al nucleo interno sagomato, infatti, questo guanciale consente supporti specifici per le diverse posizioni del sonno.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Il&nbsp;<\/strong><a href=\"https:\/\/fabe.it\/cuscini\/ideal-sportivi\/cuscino-gym-ideal-position-2\/\"><strong>Cuscino gym Ideal position<\/strong><\/a><strong>&nbsp;(medio-alto).&nbsp;<\/strong>Questo&nbsp;<strong>guanciale per atleti&nbsp;<\/strong>\u00e8 la scelta ideale per coloro che necessitano una maggiore stabilit\u00e0 nelle fasi di sonno profondo, ovvero per gli sportivi che hanno bisogno di migliorare la qualit\u00e0 del riposo.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/fabe.it\/cuscini\/cuscino-gym-adattabile-position-memory-breeze\/#dettagli-tecnici\"><strong>Il cuscino gym adattabile position &amp; Memory breeze<\/strong><\/a>&nbsp;\u00e8 pensato per tutti coloro che si muovono molto durante il sonno, non necessariamente cambiando posizione, ma anche con scatti e piccoli aggiustamenti di posizione.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ci sono poi i&nbsp;<strong>cuscini per sportivi&nbsp;<\/strong>da viaggio (sia&nbsp;<a href=\"https:\/\/fabe.it\/cuscini\/cuscino-gym-da-viaggio-memory-breeze-medio-alto-h-13\/\">medio-alti<\/a>&nbsp;che&nbsp;<a href=\"https:\/\/fabe.it\/cuscini\/cuscino-gym-da-viaggio-memory-breeze-medio-basso\/\">medio-bassi<\/a>), essenziali per affrontare le trasferte senza aumentare lo stress del sonno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uno degli aspetti pi\u00f9 importanti (e a volte pi\u00f9 trascurati!) nella vita di un campione \u00e8 il sonno:&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":628,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-572","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/572","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=572"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/572\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6723,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/572\/revisions\/6723"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/628"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=572"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=572"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=572"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}