{"id":51,"date":"2016-02-24T11:48:00","date_gmt":"2016-02-24T10:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fabe.local\/?p=51"},"modified":"2023-11-15T11:59:28","modified_gmt":"2023-11-15T10:59:28","slug":"la-posizione-migliore-per-dormire-bene-ora-vi-spiego-tutto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fabe.it\/en\/2016\/la-posizione-migliore-per-dormire-bene-ora-vi-spiego-tutto\/","title":{"rendered":"La posizione migliore per dormire bene? Ora vi spiego tutto\u2026"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Dormire bene, nella posizione giusta, aiuta a vivere meglio.<\/h4>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Sto per svelarvi i segreti riguardo la posizione corretta da assumere durante il sonno.<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>Tutti noi, quando dormiamo, assumiamo spontaneamente una determinata postura. Ovviamente, non \u00e8 cos\u00ec semplice imporsi una precisa posizione per dormire. Per\u00f2, \u00e8 importante sapere che vi sono posture pi\u00f9 corrette di altre da assumere durante il riposo notturno.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>La posizione migliore per dormire? Di certo non \u00e8 a pancia in gi\u00f9\u2026<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>Chi dorme a pancia in gi\u00f9 \u00e8 molto probabile che giri la testa da un lato. Per il collo non \u00e8 certo la posizione migliore, perch\u00e9 viene messo sotto stress. Il dolore \u00e8 la prima conseguenza, poi ne risente anche la colonna vertebrale. \u00c8 facile, quindi, che il buongiorno del mattino sia accompagnato da un fastidioso mal di schiena.<\/p>\n\n\n\n<p>Possiamo provare a dormire senza il guanciale sotto la testa, ma se ci si addormenta cos\u00ec, allora la cosa migliore \u00e8 utilizzare un guanciale poco imbottito per ridurre la pressione sul collo.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Molti di noi dormono a pancia in su\u2026<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>La posizione supina forse non \u00e8 la migliore posizione per dormire ma \u00e8 indicata, invece, per chi soffre della patologia del rachide cervicale. In questo caso, \u00e8 indicato un guanciale provvisto di una struttura interna in grado di offrire un sostegno equilibrato.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Clinicamente la posizione migliore per dormire \u00e8 sul fianco.<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>\u00c8 la posizione consigliata a livello clinico. In ogni caso, chi dorme sul fianco, destro o sinistro, dovr\u00e0 cercare di tenere le braccia lungo il corpo. In questo modo manterr\u00e0 la curva naturale della colonna vertebrale e ridurr\u00e0 il dolore a collo e vita. Cos\u00ec come il russare. Per chi dorme in questa posizione, la scelta del guanciale va fatta seguendo una semplice regola: deve mantenere in asse la colonna vertebrale.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Addio al mal di schiena<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>\u00c8 chiaro, quindi, che tra i vari metodi per prevenire il mal di schiena, con tutte le sue spiacevoli conseguenze (cervicale, dolori articolari, mal di testa, torcicollo e, in alcuni casi, anche vomito e vertigini), assumere la posizione migliore per dormire, durante il riposo, \u00e8 il primo da cui partire.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Poi c\u2019\u00e8 il cuscino\u2026<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>A questo punto dovremmo parlare anche del cuscino, spesso definito come un semplice oggetto posto sul materasso per appoggiarvi la testa, ma che \u00e8, invece, un elemento determinante per la qualit\u00e0 del sonno ed \u00e8 fondamentale per evitare il manifestarsi di dolori che si traducono in malessere generalizzato e tensione muscolare. Ma questa \u00e8 un\u2019altra storia, ve la racconter\u00f2 in un\u2019altra occasione\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormire bene, nella posizione giusta, aiuta a vivere meglio. 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