{"id":491,"date":"2021-08-31T17:29:00","date_gmt":"2021-08-31T15:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fabe.local\/?p=491"},"modified":"2023-11-16T09:45:31","modified_gmt":"2023-11-16T08:45:31","slug":"cicli-del-sonno-fasi-durata-e-onde-cerebrali","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fabe.it\/en\/2021\/cicli-del-sonno-fasi-durata-e-onde-cerebrali\/","title":{"rendered":"Cicli del sonno: fasi, durata e onde cerebrali"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Il <strong>riposo notturno<\/strong> \u00e8 caratterizzato da diversi <strong>cicli del sonno<\/strong> della durata di circa 90 minuti. Ogni ciclo \u00e8 segnato da un passaggio attraverso vari stadi e la <strong>fase REM<\/strong>, quella in cui sogniamo e che si ripete ogni ora e mezza circa per 15 minuti. Si tratta quindi di un\u2019alternanza continua di <strong>fasi REM<\/strong> e <strong>fasi non-REM<\/strong>, cio\u00e8 di sonno lento e sincronizzato.<\/h4>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gli stadi del sonno e le loro onde cerebrali<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>Il sonno \u00e8 costituito da diverse tappe:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>STADIO 1: dallo stato di veglia, caratterizzato dalle onde cerebrali Beta, al sonno leggero, segnato dalle onde cerebrali Alpha con frequenza dagli 8 ai 13 hertz.<\/li>\n\n\n\n<li>STADIO 2: fase di rilassamento dei muscoli e di sonno ancora leggero, caratterizzata dalle onde cerebrali Theta legate alle capacit\u00e0 riflessive e immaginative.<\/li>\n\n\n\n<li>STADIO 3: il sonno diventa pian piano pi\u00f9 profondo, il metabolismo \u00e8 rallentato e le onde cerebrali sono ampie (onde Delta tipiche del sonno profondo senza sogni e legate alle attivit\u00e0 involontarie come il battito cardiaco).<\/li>\n\n\n\n<li>STADIO 4: fase del sonno profondo effettivo, quella Nrem in cui l\u2019organismo si rigenera e si ripristinano le riserve metaboliche.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dopo circa 70 minuti dall\u2019addormentamento avviene la prima&nbsp;<strong>fase REM<\/strong>&nbsp;di 15 minuti circa, caratterizzata da attivit\u00e0 cerebrale con alternanza di onde Theta, Alpha e Beta. Qui si conclude il primo ciclo di sonno della durata di 90 minuti. Nella notte si susseguono altri cicli da 90 minuti (per un totale di circa 4-5 per notte) e ogni volta la&nbsp;<strong>fase REM (Rapid Eye Movement)&nbsp;<\/strong>tende ad aumentare di durata rispetto alla fase non-REM. Nel complesso, la fase REM ricopre circa il 25% della durata totale del sonno.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Cuscini letto calmanti e antistress per cicli del sonno di qualit\u00e0<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>Cerchi un modo per stimolare la fase di addormentamento? Prova con il nostro&nbsp;<strong>cuscino letto cirmolo e lana<\/strong>&nbsp;e rilassati con l\u2019<strong>effetto calmante&nbsp;<\/strong>del profumo emanato dal cirmolo.<\/p>\n\n\n\n<p>Invece, se quello che cerchi \u00e8 un&nbsp;<strong>guanciale antistress per dormire sereno<\/strong>, allora prova il nostro&nbsp;<strong>cuscino con tessuto in filato di carbonio<\/strong>&nbsp;che dona un effetto antistress e funge da schermo protettivo contro l\u2019assorbimento di energia statica e l\u2019elettrosmog.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il riposo notturno \u00e8 caratterizzato da diversi cicli del sonno della durata di circa 90 minuti. 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