{"id":330,"date":"2019-01-26T16:17:00","date_gmt":"2019-01-26T15:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fabe.local\/?p=330"},"modified":"2023-11-15T16:31:36","modified_gmt":"2023-11-15T15:31:36","slug":"ecco-come-la-posizione-in-cui-dormiamo-influenza-la-nostra-salute","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fabe.it\/en\/2019\/ecco-come-la-posizione-in-cui-dormiamo-influenza-la-nostra-salute\/","title":{"rendered":"Ecco come la posizione in cui dormiamo influenza la nostra salute"},"content":{"rendered":"\n

Quando arriva il momento di spegnere la luce e prepararsi a dormire, in che posizione vi trovate? Siete distesi sulla schiena, su un fianco o a pancia in gi\u00f9?<\/h4>\n\n\n\n
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La posizione in cui dormiamo pu\u00f2 essere collegata al mal di schiena, al russare e a quanto spesso ci svegliamo durante la notte. In ultimo, pu\u00f2 aiutare a svelare alcuni tratti della nostra personalit\u00e0. Ecco le posizioni per dormire pi\u00f9 comuni.<\/p>\n\n\n\n

Dormire a pancia in gi\u00f9<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Chi dorme a pancia in gi\u00f9, spesso riscontra frequenti risvegli durante la notte e mal di schiena al risveglio. Si tratta infatti di una posizione che pu\u00f2 affaticare il collo e la zona lombare. Ma se davvero non riuscite a dormire in nessun altro modo \u00e8 consigliabile usare\u00a0un cuscino molto morbido e molto basso<\/strong><\/a>\u00a0per far s\u00ec che il collo non si torca in maniera eccessiva.<\/p>\n\n\n\n

Posizioni per dormire sulla schiena<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Questa posizione pu\u00f2 causare dolori lombari in alcune persone. Se gi\u00e0 si soffre di mal di schiena, dormire a pancia in s\u00f9 pu\u00f2 peggiorare le cose. Anche se si russa o si soffre di apnee notturne, questa posizione non migliora la situazione. In questo caso \u00e8 possibile utilizzare dei\u00a0cuscini specifici per chi\u00a0soffre di cervicale<\/a><\/strong>, per cercare di limitare il problema. Chi dorme con le mani lungo i fianchi, nella cosiddetta \u201cposizione del soldato\u201d, \u00e8 tendenzialmente silenzioso e riservato. Chi invece dorme \u201ca stella marina\u201d con le braccia sollevate sopra a testa, secondo alcuni studi sarebbe molto portato per l\u2019ascolto degli altri.<\/p>\n\n\n\n

Dormire sul fianco<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Ci sono molti modi per dormire sul fianco, ma il pi\u00f9 comodo \u00e8 con le ginocchia leggermente piegate verso il petto: la posizione fetale. Pi\u00f9 del 40% delle persone dormono in questa posizione. Altri modi di dormire sul fianco sono \u201cil tronco\u201d, con le braccia parallele al corpo e \u201cil cercatore\u201d con le braccia distese in fronte a s\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Come dormire se si russa<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Notoriamente, il russare diminuisce quando si dorme su un fianco. Ma se proprio non si riesce a restare in questa posizione e si preferisce dormire supini, \u00e8 possibile munirei di uno speciale cuscino anturussamento<\/strong><\/a> che con la sua doppia altezza aiuta a mantenere il collo in una posizione antirussamento.<\/p>\n\n\n\n

Come dormire se si ha il mal di schiena<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Anche in questo caso dormire su un fianco aiuta. Per alleviare ulteriormente la tensione sui fianchi e sulla schiena, \u00e8 possibile mettere un cuscino tra le gambe. Se si dorme supini invece, il cuscino va messo sotto le ginocchia per\u00a0mantenere la naturale curvatura della schiena.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Come dormire in gravidanza<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Di solito \u00e8 pi\u00f9 comodo \u2013 e pi\u00f9 sano per mamma e bambino \u2013 dormire su un fianco. Dormire sul lato sinistro \u00e8 ancora meglio, perch\u00e9 apporterebbe pi\u00f9 sangue e nutrimento per il beb\u00e8. Se si soffre di mal di schiena, un cuscino sotto la pancia per sostenere il peso pu\u00f2 aiutare. Anche piegare le ginocchia e mettere un cuscino tra le gambe pu\u00f2 aiutare, per questo esistono\u00a0cuscini per la gravidanza<\/strong><\/a>\u00a0studiati in modo che possano assolvere entrambe le funzioni.<\/p>\n\n\n\n

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