{"id":328,"date":"2019-02-22T16:16:00","date_gmt":"2019-02-22T15:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fabe.local\/?p=328"},"modified":"2023-11-15T16:33:50","modified_gmt":"2023-11-15T15:33:50","slug":"dormire-meno-fa-ingrassare-vale-anche-per-bambini-ed-adolescenti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fabe.it\/en\/2019\/dormire-meno-fa-ingrassare-vale-anche-per-bambini-ed-adolescenti\/","title":{"rendered":"Dormire meno fa ingrassare: vale anche per bambini ed adolescenti"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Meno sonno, pi\u00f9 snack e telefono: ecco la ricetta che fa prendere chili anche ai nostri figli. Il sonno \u00e8 un processo fondamentale nella vita di ogni individuo e in et\u00e0 pediatrica contribuisce alla salute e alla crescita del bimbo.<\/h4>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Una ricerca dell\u2019American Academy of Sleep Medicine condotta in Grecia ha evidenziato che circa il 40 per cento degli scolari e degli studenti coinvolti dormiva meno delle&nbsp;ore raccomandate.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ma quanto devono dormire i nostri ragazzi restare in salute?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>Per i bambini di&nbsp;<strong>6-12 anni<\/strong>&nbsp;sono consigliate&nbsp;<strong>9-12 ore<\/strong>&nbsp;al giorno<br><\/p>\n\n\n\n<p>Per i teenagers di&nbsp;<strong>13-18 anni<\/strong>&nbsp;occorrono&nbsp;<strong>8-10 ore<\/strong>&nbsp;al giorno.<\/p>\n\n\n\n<p>Ecco alcuni motivi per cui dormire poco durante l\u2019infanzia e l\u2019adolescenza aumenta le possibilit\u00e0 di soffrire di obesit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Il sonno modula gli ormoni influendo sulla&nbsp;<strong>regolazione della fame.<\/strong>&nbsp;Stare alzati tardi la sera porta notoriamente a sentire la necessit\u00e0 di mangiare ancora dopo cena.<\/li>\n\n\n\n<li>Nello specifico, chi dorme meno \u00e8 pi\u00f9 portato a&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/www.fondazioneveronesi.it\/magazine\/articoli\/pediatria\/poco-sonno-molta-ciccia\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">consumare pi\u00f9 cibo-spazzatura<\/a><\/strong>. Uno&nbsp;<strong>studio svizzero<\/strong>&nbsp;ha infatti evidenziato che nei soggetti in cui la durata del sonno \u00e8 inferiore alle otto ore per notte persiste un aumento dell\u2019appetito per i prodotti alimentari ad alto contenuto di grassi e carboidrati, come patatine, pizza e hamburger. Al contrario, la proporzione di adolescenti che consuma pi\u00f9 frequentemente frutta, verdura e pesce \u00e8 maggiore in chi dorme pi\u00f9 a lungo.<\/li>\n\n\n\n<li>La durata del sonno sembra essere associata a patologie croniche: non solo obesit\u00e0 ed insulino-resistenza ma anche diabete mellito di tipo 2, disturbi cardiovascolari ed aumentata mortalit\u00e0. Per ogni ora di sonno in pi\u00f9 il rischio di sovrappeso e obesit\u00e0 risulta ridotto in media del 9%.<\/li>\n\n\n\n<li>Passare le ore notturne davanti al computer o allo schermo del cellulare, non solo induce a mangiare di pi\u00f9, ma rende&nbsp;<strong>pi\u00f9 sedentari<\/strong>&nbsp;e incrementa i tempi di uso dei monitor. Si instaura cos\u00ec un circolo vizioso in cui un\u2019abitudine malsana sollecita l\u2019altra.<\/li>\n\n\n\n<li>Poco sonno significa stanchezza diurna e quindi meno probabilit\u00e0 di scegliere di praticare un\u2019attivit\u00e0 fisica.<\/li>\n\n\n\n<li>Una&nbsp;<strong><a href=\"http:\/\/www.societaitalianadiendocrinologia.it\/html\/news\/durata--qualit--del-sonno-e-obesit-.asp\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ricerca della societ\u00e0 italiana di endocrinologia<\/a><\/strong>&nbsp;ha dimostrato come il sonno di scarsa qualit\u00e0 influisce negativamente sulla capacit\u00e0 di metabolizzare i grassi, mentre la scarsit\u00e0 di sonno determina n aumento del senso di fame.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dormire poco non \u00e8 una malattia e quindi non c\u2019\u00e8 una cura. Si tratta di agire in maniera preventiva. Bisogna&nbsp;<strong>educare i nostri figli a uno stile di vita corretto.<\/strong>&nbsp;\u00c8 quindi importante il compito del pediatra e dei genitori che possono educare i ragazzi non solo a corrette scelte alimentari ma anche a corretti stili di vita: un\u2019adeguata attivit\u00e0 fisica e un\u2019abitudine al sonno regolare, sia in termini di qualit\u00e0 che di quantit\u00e0.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Meno sonno, pi\u00f9 snack e telefono: ecco la ricetta che fa prendere chili anche ai nostri figli. 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