{"id":324,"date":"2019-04-24T16:16:00","date_gmt":"2019-04-24T14:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fabe.local\/?p=324"},"modified":"2023-11-15T16:38:30","modified_gmt":"2023-11-15T15:38:30","slug":"cervicale-durante-il-sonno-ecco-cosa-fare-al-risveglio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fabe.it\/en\/2019\/cervicale-durante-il-sonno-ecco-cosa-fare-al-risveglio\/","title":{"rendered":"Cervicale durante il sonno: ecco cosa fare al risveglio"},"content":{"rendered":"\n

Svegliarsi con il torcicollo \u00e8 spesso inaspettato e sconveniente. Il dolore cervicale durante il sonno pu\u00f2 essere acuto e causare una limitazione del movimento del collo.<\/h4>\n\n\n\n
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Purtroppo per\u00f2, la maggior parte delle persone si vede costretta a proseguire con le attivit\u00e0 della giornata nonostante il dolore cervicale<\/strong>. In quest\u2019articolo parleremo di cosa causa il torcicollo al risveglio<\/strong> e di alcune strategie su cosa fare per alleviare il dolore e per trovare un rapido sollievo<\/strong> prima affrontare la propria giornata.<\/p>\n\n\n\n

Torcicollo al risveglio: quali sono le possibili cause?<\/h5>\n\n\n\n

Ecco le principali motivazioni per cui ci si sveglia con il torcicollo e i rimedi veloci<\/strong> che possono essere messi in atto:<\/p>\n\n\n\n

Dormire con un\u2019angolazione sbagliata<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se la\u00a0testa o il collo restano appoggiati in un angolo scomodo<\/strong>\u00a0per un lungo periodo durante il sonno, i muscoli, i legamenti e le articolazioni vengono sollecitati in maniera scorretta provocando\u00a0dolori muscolari al risveglio<\/strong>. Per risolvere il problema del collo indolenzito puoi provare a sostituire il tuo guanciale,\u00a0scegliendo cuscino ortopedico adatto a chi soffre di dolori cervicali.<\/a>
Leggi di pi\u00f9:<\/strong>Ecco come la posizione in cui dormiamo influenza la salute<\/a><\/p>\n\n\n\n

Movimento improvviso<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se durante il sonno ci si rotola o ci si muove bruscamente in reazione ad un sogno troppo vivido, \u00e8 possibile svegliarsi con la cervicale. Questo perch\u00e9 i movimenti improvvisi del collo possono deformare o stirare la muscolatura del collo causando la cervicale durante il sonno.<\/p>\n\n\n\n

Lesione preesistente<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Alcune lesioni che si verificano durante la veglia, come un colpo di frusta, possono richiedere molte ore prima di sviluppare dolore e rigidit\u00e0. Per questo motivo pu\u00f2 succedere che inizino ad essere dolenti pi\u00f9 tardi, durante il sonno. Pi\u00f9 comunemente, la causa principale di un torcicollo \u00e8 una tensione al collo dovuta a un affaticamento muscolare<\/strong> o alla distorsione dei legamenti. Potrebbero sussistere anche altre cause, come la sindrome delle faccette articolari<\/strong><\/a> o una malattia degenerativa del disco cervicale.<\/p>\n\n\n\n

Ti svegli spesso con il torcicollo? Ecco cosa fare<\/h5>\n\n\n\n

Alcuni rimedi per gestire la cervicale durante il sonno includono:<\/p>\n\n\n\n

Ghiaccio o terapia termica<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Applicare del ghiaccio subito dopo una lesione brusca al collo pu\u00f2 aiutare a limitare l\u2019infiammazione. Le applicazioni di ghiaccio tendono a essere pi\u00f9 efficaci se dosate a 10 o 20 minuti massimo alla volta. La terapia del calore, come fare una doccia bollente o utilizzare una borsa dell\u2019acqua calda, aiuta invece a rilassare i muscoli, riducendo il dolore e migliorando la libert\u00e0 di movimento.<\/p>\n\n\n\n

Farmaci antidolorifici da banco<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se il dolore e la rigidit\u00e0 sono cos\u00ec intensi da limitare significativamente il movimento in una o pi\u00f9 direzioni, in attesa di vedere il proprio medico \u00e8 consigliabile prendere un antidolorifico\/antinfiammatorio da banco (come del semplice ibuprofene).<\/p>\n\n\n\n

Stretching dolce o automassaggio<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dopo aver trovato sollievo dal dolore iniziale, un ulteriore rilassamento dei muscoli e dei legamenti pu\u00f2 essere ottenuto con un po\u2019 di stretching o un massaggio. Massaggiare delicatamente la zona dolente del collo pu\u00f2 aiutare. L\u2019obiettivo \u00e8 di aumentare gradualmente la flessibilit\u00e0 senza per\u00f2 causare maggiore dolore.
Leggi di pi\u00f9: 9 posizioni yoga per dormire meglio<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cosa fare se il dolore al collo non diminuisce<\/h5>\n\n\n\n

Se si \u00e8 ormai svegli da un po\u2019 e si sono tentati tutti i possibili rimedi, \u00e8 il momento di valutare se il dolore e la rigidit\u00e0 stanno migliorando. Se la rigidit\u00e0 del collo impedisce ancora notevolmente i movimenti in una o pi\u00f9 direzioni, o il dolore e l\u2019infiammazione sono ancora acuti, si consiglia di evitare attivit\u00e0 faticose durante la giornata e limitare i movimenti che possono aumentare il dolore. Camminare e muoversi sono comunque un\u2019ottima idea, perch\u00e9 restare a a letto pu\u00f2 aumentare il torcicollo e far s\u00ec che il dolore duri pi\u00f9 a lungo.
Leggi di pi\u00f9: Dormire con la cervicale, qualche suggerimento<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

A volte il torcicollo se ne va subito dopo l\u2019applicazione di questi accorgimenti, ma in altri casi potrebbe richiedere un giorno o due prima di attenuarsi<\/strong>. Un torcicollo si risolve generalmente entro una settimana<\/strong>, se non fosse questo il caso, meglio rivolgersi al proprio medico curante.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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