{"id":316,"date":"2019-08-21T16:15:00","date_gmt":"2019-08-21T14:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fabe.local\/?p=316"},"modified":"2023-12-04T14:54:55","modified_gmt":"2023-12-04T13:54:55","slug":"come-dormire-bene-in-estate-per-una-vacanza-piu-rilassante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fabe.it\/en\/2019\/come-dormire-bene-in-estate-per-una-vacanza-piu-rilassante\/","title":{"rendered":"Come dormire bene in estate per una vacanza pi\u00f9 rilassante"},"content":{"rendered":"\n

Dopo settimane e settimane di lavoro, i bimbi da portare a scuola ogni mattina, i sabati pomeriggio sotto la pioggia durante le loro partite di calcio e le sere a collassare sul divano sfiniti, \u00e8 finalmente arrivato il momento delle vacanze!<\/h4>\n\n\n\n
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Comincia ad andare a letto presto prima della partenza<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Per quanto riguarda il sonno, \u00e8 utile prepararsi per le vacanze estive in anticipo. Per evitare di arrivare a destinazione gi\u00e0 in carenza sonno, \u00e8 consigliabile cercare di andare a letto un po\u2019 prima gi\u00e0 qualche notte prima della vacanza. Un consiglio fondamentale \u00e8 quello di andare a letto presto la notte prima della levataccia per prendere l\u2019aereo o iniziare l\u2019esodo verso sud. Facile a dirsi, non cos\u00ec facile da mettere in pratica!<\/p>\n\n\n\n

Porta con te il kit della buona notte<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Se temi di non riuscire a dormire bene durante le vacanze estive, porta con te un piccolo kit per aiutarti a dormire meglio. Ad esempio, una mascherina per gli occhi aiuta a combattere le mattine troppo luminose in stanze d\u2019hotel o bungalow senza tende scure. I tappi per le orecchie possono bloccare il rumore dei vicini o del bar sotto casa. Per rendere l\u2019esperienza il pi\u00f9 simile possibile al proprio letto a casa \u00e8 possibile mettere in valigia la federa o addirittura il proprio cuscino. Il che risulta pi\u00f9 facile se si tratta di un cuscino memory foam pieghevole<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Dormi sull\u2019aereo<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Se ti sei alzato presto per prendere un aereo o se volerai la notte, potrebbe valere la pena di prendere un po\u2019 di melatonina e fare una bella dormita. Il cuscino per il collo \u00e8 un ottimo modo dormire pi\u00f9 comodi da seduti e a prevenire il mal di schiena e la cervicale. Trovi tutti gli altri nostri consigli per dormire bene in aereo qui<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Mantieni le routine dei ragazzi<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Mantenere costante l\u2019orario della nanna quando si viaggia con i bambini non \u00e8 sempre possibile. Tuttavia, cercare di mantenere una routine piuttosto simile a quella di casa pu\u00f2 aiutare quando \u00e8 il momento di andare a letto.<\/p>\n\n\n\n

Cerca di non rientrare direttamente al lavoro<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Se per te il jet lag \u00e8 un problema, potrebbe essere saggio prevedere un paio di giorni a casa prima di tornare al lavoro. Questo ti aiuter\u00e0 a tornare alla routine cittadina, a superare la tristezza da rientro e ti permetter\u00e0 di godersi gli ultimi due giorni a casa per riabituarsi all\u2019idea di tornare al lavoro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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