{"id":241,"date":"2018-04-18T15:10:00","date_gmt":"2018-04-18T13:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fabe.local\/?p=241"},"modified":"2023-11-15T16:11:52","modified_gmt":"2023-11-15T15:11:52","slug":"come-si-valuta-la-qualita-del-sonno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fabe.it\/en\/2018\/come-si-valuta-la-qualita-del-sonno\/","title":{"rendered":"Come si valuta la qualit\u00e0 del sonno?"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Che sia troppo breve o disturbato da sbalzi ormonali, ansia o bambini piccoli che non dormono mai abbastanza, il nostro sonno \u00e8 un costante argomento di conversazione.<\/h4>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Le ricerche indicano che il 35% degli adulti dorme meno di 7 ore per notte e valuta la qualit\u00e0 del proprio sonno scarsa o, al massimo, sufficiente. Sicuramente esiste una correlazione diretta tra&nbsp;<a href=\"https:\/\/fabe.it\/dormirefabene\/salute\/otto-ore-sonno\/\">quante ore si dorme la notte<\/a>&nbsp;e quanto si \u00e8 riposati al mattino, ma l\u2019equazione non \u00e8 cosi semplice. Vediamo insieme quali sono i fattori che determinano una buona qualit\u00e0 del sonno.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Fattori che aumentano la qualit\u00e0 del sonno negli adulti<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Addormentarsi in meno di mezz\u2019ora<\/li>\n\n\n\n<li>Dormire per almeno l\u201985% del tempo trascorso a letto<\/li>\n\n\n\n<li>Non svegliarsi la notte o comunque per un tempo inferiore ai 20 minuti<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Fattori che peggiorano la qualit\u00e0 del sonno:<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Impiegare pi\u00f9 di un\u2019ora per addormentarsi<\/li>\n\n\n\n<li>Svegliarsi per 4 o pi\u00f9 volte durane la notte<\/li>\n\n\n\n<li>Dormire per meno del 75% del tempo trascorso a letto<\/li>\n\n\n\n<li>Svegliarsi durante e la notte e non riuscire a riprendere sonno per pi\u00f9 di 40 minuti<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Strumenti come la&nbsp;<strong>polisonnografia<\/strong>&nbsp;possono misurare le metriche relative al sonno ma, trattandosi di un\u2019esperienza molto personale, valutarne la qualit\u00e0 \u00e8 particolarmente difficile.<\/p>\n\n\n\n<p>Per aiutarci a valutare quanto e come dormiamo vale la pena di tenere in considerazione quanto velocemente ci siamo addormentati, quante volte ci siamo svegliati durante la notte e per quanto tempo siamo rimasti svegli. E soprattutto come ci sentiamo al risveglio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Che sia troppo breve o disturbato da sbalzi ormonali, ansia o bambini piccoli che non dormono mai abbastanza,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":258,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[],"class_list":["post-241","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salute"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/241","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=241"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/241\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":312,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/241\/revisions\/312"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/258"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=241"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=241"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=241"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}