{"id":238,"date":"2018-05-29T15:10:00","date_gmt":"2018-05-29T13:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fabe.local\/?p=238"},"modified":"2023-11-15T15:55:36","modified_gmt":"2023-11-15T14:55:36","slug":"dormire-bene-nel-weekend-aumenta-la-qualita-della-vita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fabe.it\/en\/2018\/dormire-bene-nel-weekend-aumenta-la-qualita-della-vita\/","title":{"rendered":"Dormire bene nel weekend aumenta la qualit\u00e0 della vita"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Quanti di noi sono talmente occupati in settimana da non riuscire a riposare quanto vorrebbero? Tutti, probabilmente! La quantit\u00e0 di sonno di cui si ha bisogno per svegliarsi riposati e stare in forma non \u00e8 un valore assoluto.<\/h4>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Le ore di sonno ottimali verranno in base all\u2019et\u00e0, alla qualit\u00e0 del sonno e all\u2019attitudine personale. Nonostante questo per\u00f2, ci sono alcune indicazioni di base su quanto si dovrebbe dormire la notte.<\/p>\n\n\n\n<p>Anche se il numero di ore varia da persona a persona, tutti sperimentiamo spesso la sensazione di di non aver dormito abbastanza. Dopo una lunga giornata, per qualche ragione ci sono sempre mille cosecda fare a casa, o magari l\u2019attivit\u00e0 sportiva, un hobby o cena con gli amici: perch\u00e9 mica si pu\u00f2 sempre solo lavorare, no?! Qualsiasi sia la motivazione (o le motivazioni) \u00e8 facile andare a letto tardi in settimana. La certezza \u00e8 che la sveglia suoner\u00e0 implacabile l\u2019indomani, indipendentemente da quali siano state le cause che ci hanno impedito di andare a letto presto la sera prima!<\/p>\n\n\n\n<p>Detto questo, \u00e8 comprovato che dormire meno del necessario abbia effetti negativi sul benessere psico fisico.&nbsp;<a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/pdf\/10.1111\/jsr.12712\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Uno studio pubblicato sul Journal of Sleep Research<\/a>&nbsp;dimostra addirittura che dormire meno di cinque ore a notte aumenti il rischio di morte del 65%.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dormire bene nel weekend aumenta la qualit\u00e0 della vita<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>Ma se dormire di pi\u00f9 in settimana non \u00e8 un\u2019opzione percorribile, potrebbe esserci un\u2019altra via per recuperare il sonno perduto. Da uno studio del del Karolinska Institute a Stoccolma e dell\u2019Universit\u00e0 di Milano Bicocca \u00e8 emerso che dormire nel weekend riesce a compensare gli effetti negativi del sonno perso durante la settimana. Facendo uno studio su un campione di 50mila persone (seguite per ben 13 anni!) i ricercatori hanno rilevato che gli effetti negativi della deprivazione del sonno (in generale dormire meno di 5 ore a notte) erano notevolmente mitigati nelle fascia di popolazione che riusciva a recuperare il sonno nel weekend, grazie a grosse dormite e pisolini.<\/p>\n\n\n\n<p>Un altro elemento interessante emerso dallo studio \u00e8 che tra gli over 65 non \u00e8 stata rilevata alcuna associazione tra scarso riposo e mortalit\u00e0. Notoriamente gli anziani dormono meno: con l\u2019et\u00e0 aumenta la sonnolenza diurna ma scarseggia quella notturna. Ma apparentemente ci\u00f2 non inficia la qualit\u00e0 del loro sonno e non aumenta i fattori di rischio per la salute.<\/p>\n\n\n\n<p>Un\u2019ottima notizia per gli amanti del riposo assoluto nel week end e dei pisolini dopo il pranzo domenicale. Per tutti gli altri ,un promemoria per ricordarsi che dormire bene per almeno due giorni alla settimana pu\u00f2 fare veramente la differenza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quanti di noi sono talmente occupati in settimana da non riuscire a riposare quanto vorrebbero? Tutti, probabilmente! 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