{"id":173,"date":"2017-05-09T14:38:00","date_gmt":"2017-05-09T12:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fabe.local\/?p=173"},"modified":"2023-12-04T16:01:16","modified_gmt":"2023-12-04T15:01:16","slug":"tuo-marito-russa-10-consigli-e-1-cuscino-per-farlo-smettere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fabe.it\/en\/2017\/tuo-marito-russa-10-consigli-e-1-cuscino-per-farlo-smettere\/","title":{"rendered":"Tuo marito russa? 10 consigli e 1 cuscino per farlo smettere"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Tuo marito russa? Non ti preoccupare, sei in buona compagnia. Russare \u00e8 un disturbo molto comune, soprattutto negli uomini. Il 45% degli adulti sani russa sporadicamente mentre il 25% lo fa abitualmente.<\/h4>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Il russamento in s\u00e9 altro non \u00e8 che l\u2019emissione, durante il sonno, di un suono associato all\u2019attivit\u00e0 respiratoria.<br>Questo suono, a volte un vero e proprio rumore, pu\u00f2 essere sintomo di ostruzioni respiratorie e deve essere preso seriamente. Uno specialista in otorinolaringoiatria pu\u00f2 aiutarvi a capire qual \u00e8 il problema anatomico che induce il russamento e agire sulla causa scatenante.<\/p>\n\n\n\n<p>Nel frattempo, purtroppo anche il vostro partner soffrir\u00e0 di disturbi del sonno: il rumore del russamento pu\u00f2 arrivare a&nbsp;<strong>90 decibel<\/strong>, gli stessi di un camion!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ecco quindi i nostri dieci&nbsp;consigli (e un cuscino!) per aiutarvi a dormire meglio e in maniera meno \u201crumorosa\u201d.<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fare una&nbsp;<strong>doccia calda<\/strong>&nbsp;prima di andare a letto, per liberare le vie nasali.<\/li>\n\n\n\n<li>La sera,&nbsp;<strong>cambiare l\u2019aria della camera<\/strong>&nbsp;per disperdere gli allergeni che possono rendere ancora pi\u00f9 difficoltosa la respirazione. L\u2019abbassamento della temperatura previene anche il proliferare degli acari.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rimanere idratati<\/strong>&nbsp;\u00e8 fondamentale: bere un bicchier d\u2019acqua prima di andare a letto e tenerne uno sul comodino la notte pu\u00f2 aiutare. Quando si \u00e8 disidratati le secrezioni di naso e palato molle diventano infatti vischiose e peggiorano il russare.<\/li>\n\n\n\n<li>Sempre per via dell\u2019idratazione, anche un&nbsp;<strong>umidificatore<\/strong>&nbsp;pu\u00f2 essere utile. L\u2019aria troppo secca in camera da letto ( con umidit\u00e0 inferiore al 40%) irrita e gonfia le pareti delle narici.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dormire su un fianco<\/strong>. Questo \u00e8 forse il rimedio pi\u00f9 conosciuto, che le mogli fanno adottare dai mariti con le buone o con le cattive!<\/li>\n\n\n\n<li>Non riesci proprio a dormire sul fianco? Allora cerca di&nbsp;<strong>tenere la testa sollevata<\/strong>, cos\u00ec da ridurre il rischio di ostruire la trachea. Pu\u00f2 aiutare un cuscino alto o un doppio. Tutta via cos\u00ec facendo si rischia il torcicollo. Ecco perch\u00e9 \u00e8 meglio usare&nbsp;<a href=\"https:\/\/fabe.it\/shop\/cuscino-antirussamento\/\">un cuscino specifico.<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Limitare l\u2019alcool<\/strong>. L\u2019alcol, soprattutto se assunto prima di andare a letto, riduce il tono dei muscoli delle vie aeree superiori, aumentando il russamento<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Restare leggeri<\/strong>&nbsp;a cena. Una cena pesante pu\u00f2 impegnare lo stomaco per diverse ore e ostacolare sia il sonno sia la respirazione<\/li>\n\n\n\n<li>Prestare attenzione alla&nbsp;<strong>forma fisica<\/strong>. I chili di troppo incidono anche nella zona tra collo e mandibola, restringendo cos\u00ec le vie respiratorie.<\/li>\n\n\n\n<li>Utilizzare&nbsp;<strong>il bite<\/strong>. Questo strumento odontoiatrico aiuta i russatori impedendo alla lingua di ostruire la trachea. Non ci sono controindicazioni e risolve anche il problema del digrignare i denti nel sonno.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tuo marito russa? Non ti preoccupare, sei in buona compagnia. 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