{"id":164,"date":"2017-09-11T14:37:00","date_gmt":"2017-09-11T12:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fabe.local\/?p=164"},"modified":"2023-11-15T14:53:06","modified_gmt":"2023-11-15T13:53:06","slug":"rientro-a-scuola-come-riprendere-le-buone-abitudini-di-sonno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fabe.it\/en\/2017\/rientro-a-scuola-come-riprendere-le-buone-abitudini-di-sonno\/","title":{"rendered":"Rientro a scuola: come riprendere le buone abitudini di sonno"},"content":{"rendered":"\n

Il rientro dalle vacanze \u00e8 sicuramente traumatico per tutti, ma lo \u00e8 un po\u2019 di pi\u00f9 per i bambini, che perdono la loro lunga libert\u00e0 estiva per\u00a0ricomunicare con la routine scolastica<\/strong>.<\/h4>\n\n\n\n
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Questo cambiamento pu\u00f2 essere fonte di stress e conseguentemente perdita del sonno. Come agire per evitare che questo accada o per limitare i danni?<\/p>\n\n\n\n

Rientro a scuola: consigli per dormire di nuovo<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Sicuramente, recuperare gradualmente le buone abitudini<\/strong> aiuta, cominciando da quelle alimentari. Niente pi\u00f9 indulgenza con gli snack estivi, pieni di zuccheri, ma una buona colazione completa, fatta con calma, e una merenda sana per la met\u00e0 mattinata e il pomeriggio. Ovviamente \u00e8 un po\u2019 presto per eliminare completamente i gelati, ma un\u2019alimentazione sana \u00e8 fondamentale<\/strong> per un sonno rilassante.<\/p>\n\n\n\n

Per evitare di rendere questo passaggio eccessivamente traumatico o farlo sembrare ingiusto, bisogna mostrare come tutta la famiglia si stia adeguando ai nuovi ritmi<\/strong> alimentari e lavorativi. Fare colazione la mattina con i propri figli \u00e8 un ottimo modo per dare il buon esempio.<\/p>\n\n\n\n

Le vacanze al mare saranno anche finite ma le belle giornate proseguiranno ancora per un po\u2019. Approfittatene per far passare ai vostri bambini pi\u00f9 tempo all\u2019aria aperta<\/strong> possibile dopo la scuola, in modo che restino attivi e vadano a letto stanchi la sera. In questo modo riprenderanno piano piano anche il ritmo delle attivit\u00e0 extra curricolari che solitamente svolgono durante i mesi scolastici.<\/p>\n\n\n\n

La preoccupazione per i cambiamenti<\/strong> \u00e8 una delle prime cause dell\u2019insonnia infantile. Per questo il ritorno a scuola dopo tre mesi di libert\u00e0 (soprattutto se abbinato al cambio di classe) potrebbe essere accompagnato da notti difficoltose, indipendentemente dalle abitudini alimentari e motorie.<\/p>\n\n\n\n

Quello che pu\u00f2 aiutare a placare eventuali ansie da primi giorni di scuola \u00e8 far s\u00ec che tutto l\u2019occorrente per la giornata sia ponto la sera prima. Oltre che a responsabilizzare i vostri figli questo far\u00e0 s\u00ec che abbiano un pensiero in meno e che si crei meno stress in famiglia la mattina a causa del sicuro ritardo in caso la cartella non fosse stata preparata e i vestiti ancora da scegliere.<\/p>\n\n\n\n

Ricominciare a instaurare una routine della buonanotte<\/strong>, eliminando tv, videogiochi e, pi\u00f9 in generale i dispositivi luminosi che possono rendere l\u2019addormentamento difficoltoso \u00e8 altrettanto fondamentale. Per i bambini la routine pu\u00f2 essere ristabilita con la lettura di una fiaba, mentre per i ragazzi ascoltare della musica tranquilla, bere una camomilla, leggere un romanzo o scrivere sul proprio diario aiuta a conciliare il sonno. Fare queste azioni seguendo sempre lo stesso ordine aiuta a scacciare l\u2019ansia e a facilitare il sonno.<\/p>\n\n\n\n

Anche adottare un cuscino specificatamente pensato per i bisogni dei propri figli pu\u00f2 aiutare. In questo caso ecco la nostra selezione di cuscini per bambini.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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