{"id":163,"date":"2017-09-27T14:37:00","date_gmt":"2017-09-27T12:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fabe.local\/?p=163"},"modified":"2023-11-15T14:54:23","modified_gmt":"2023-11-15T13:54:23","slug":"mal-di-schiena-da-ufficio-ecco-il-mio-segreto-per-risolvere-il-problema","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fabe.it\/en\/2017\/mal-di-schiena-da-ufficio-ecco-il-mio-segreto-per-risolvere-il-problema\/","title":{"rendered":"Mal di schiena da ufficio? Ecco il mio segreto per risolvere il problema"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Tipico delle persone che lavorano al computer o che svolgono un lavoro sedentario, il mal di schiena da ufficio si localizza principalmente nella zona lombare e centrale della schiena.<\/h4>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Le lunghe ore passate seduti possono aggravare problemi gi\u00e0 esistenti o persino crearne a chi di solito non soffre di mal di schiena. Ma quali sono le cause del mal di schiena da ufficio?<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Le cause del mal di schiena da ufficio<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Postura errata e statica per molte ore<\/li>\n\n\n\n<li>\u2013 Vita sedentaria anche al di fuori dell\u2019ufficio<\/li>\n\n\n\n<li>Tensione psicologica e conseguentemente fisica<\/li>\n\n\n\n<li>Sedie inadeguate<\/li>\n\n\n\n<li>Posizione errata del monitor<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>La postazione perfetta per evitare il mal di schiena da ufficio<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La scrivania dovrebbe essere alta tra i 70 e i 75 centimetri con un piano in linea con gomiti e avambraccio, che deve poter stare interamente appoggiato. Le dimensioni minime per essere considerate ergonomiche sono di 90 centimetri x 1 metro.<\/li>\n\n\n\n<li>La tastiera dovrebbe essere appoggiata su un livello leggermente pi\u00f9 basso di quello del monitor<\/li>\n\n\n\n<li>Lo spazio per le gambe comprende una larghezza di circa 70 centimetri e una profondit\u00e0 di circa 80 centimetri.La sedia, ad altezza e inclinazione regolabili, deve essere girevole e su cinque ruote.<\/li>\n\n\n\n<li>Lo schermo deve trovarsi all\u2019altezza degli occhi in modo da evitare di ripiegare il mento verso il collo. La distanza giusta tra il monitor e s\u00e9 \u00e8 di circa 65\/70 centimetri ovvero la lunghezza di un braccio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>I rimedi al mal di schiena da ufficio<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>Assieme alla corretta postura, una vita attiva \u00e8 la migliore soluzione al mal di schiena di chi sta troppo tempo seduto. In questo senso ci sono molti&nbsp;<a href=\"https:\/\/fabe.it\/dormirefabene\/lifestyle\/ginnastica-in-uffico\/\">esercizi<\/a>&nbsp;che possono aiutare a prevenire o ridurre il mal di schiena causato dalla vita da ufficio, ma un ruolo altrettanto importa lo gioca il nostro letto. Il materasso e il cuscino sono fondamentali per chi soffre di lombalgia o cervicale. Passandoci dalle 6 alle 8 ore al giorno \u00e8 fondamentale munirsi di un materasso e un&nbsp;<a href=\"https:\/\/fabe.it\/shop\/cuscini\/salute\/ergonomici\/\">cuscino ortopedico adeguato<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Ma che fare invece per le 8 ore passate alla scrivania dell\u2019ufficio? Se tutte le precauzioni posturali sono state prese ma il dolore non passa \u00e8 possibile trovare sollievo utilizzando un&nbsp;<a href=\"https:\/\/fabe.it\/shop\/cuscino-memory-foam-lombare-per-mal-di-schiena\/\">cuscino lombare da ufficio<\/a>. Un alleato strategico anche per chi passa tante seduto per motivi di salute.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tipico delle persone che lavorano al computer o che svolgono un lavoro sedentario, il mal di schiena da&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":196,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[],"class_list":["post-163","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salute"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/163","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=163"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/163\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":198,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/163\/revisions\/198"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/196"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=163"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=163"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=163"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}