{"id":161,"date":"2017-10-25T14:36:00","date_gmt":"2017-10-25T12:36:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fabe.local\/?p=161"},"modified":"2023-11-15T14:58:48","modified_gmt":"2023-11-15T13:58:48","slug":"smartphone-prima-di-andare-a-letto-perche-fa-male","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fabe.it\/en\/2017\/smartphone-prima-di-andare-a-letto-perche-fa-male\/","title":{"rendered":"Smartphone prima di andare a letto: perch\u00e9 fa male"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Negli ultimi anni si \u00e8 radicata sempre di pi\u00f9 l\u2019abitudine di usare tablet e smartphone prima di andare a letto.<\/h4>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>I motivi sono vari: dall\u2019incapacit\u00e0 di \u201cstaccare\u201d la spina continuando a controllare mail e notizie anche a letto, all\u2019intrattenimento fornito dai piccoli schermi. L\u2019utilizzo serale degli smartphone e insonnia hanno iniziato ad essere correlati.<\/p>\n\n\n\n<p>Sono in molti a essere passati alla lettura su tablet di libri o di articoli, cos\u00ec come sono in tanti a guardare qualche video prima di addormentarsi. Quelle che potrebbero sembrare innocenti attivit\u00e0 per conciliare il sonno, in realt\u00e0 lo allontanano decisamente.<\/p>\n\n\n\n<p>Gli schermi \u2013televisione compresa- emettono luce blu che, esattamente come la luce solare, inibisce la produzione di melatonina. L\u2019ormone regolatore del sonno si attiva infatti con l\u2019oscurit\u00e0, motivo per cui qualsiasi fonte luminosa dovrebbe essere limitata il pi\u00f9 possibile. No a radiosveglie che proiettano l\u2019ora sul soffitto in maniera fissa o a tende troppo leggere che lasciano passare la luce della strada.<\/p>\n\n\n\n<p>Per limitare l\u2019emissione di luce blu, i nuovi smartphone hanno una funzione dedicata, che dopo una certa ora bilancia la luce blu dello schermo con luce gialla per evitare di disturbare eccessivamente il ciclo sonno-veglia.<\/p>\n\n\n\n<p>Soprattutto chi soffre di insonnia dovrebbe evitare di portarsi il telefono in camera, preferendogli un buon libro (cartaceo). Per tutti gli altri sarebbe meglio spegnere comunque tutti gli schermi almeno mezz\u2019ora prima di coricarsi. Anche i rumori improvvisi di un film o di una serie tv possono infatti contribuire ad allontanare il sonno prezioso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Negli ultimi anni si \u00e8 radicata sempre di pi\u00f9 l\u2019abitudine di usare tablet e smartphone prima di andare&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":202,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[],"class_list":["post-161","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salute"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/161","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=161"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/161\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":204,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/161\/revisions\/204"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/202"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=161"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=161"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=161"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}