{"id":160,"date":"2017-11-07T14:36:00","date_gmt":"2017-11-07T13:36:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fabe.local\/?p=160"},"modified":"2023-11-15T15:00:01","modified_gmt":"2023-11-15T14:00:01","slug":"incubi-cosa-sono-e-come-affrontarli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fabe.it\/en\/2017\/incubi-cosa-sono-e-come-affrontarli\/","title":{"rendered":"Incubi: cosa sono e come affrontarli"},"content":{"rendered":"\n

Il nostro sonno notturno \u00e8 caratterizzato da un alternarsi di fasi di sonno profondo e fasi rem.<\/h4>\n\n\n\n
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Durante la fase di sonno profondo, i nostri battiti cardiaci rallentano e noi ci muoviamo molto poco. Contrariamente a quanto si possa pensare, non \u00e8 in questa fase che si sogna. I sogni e gli incubi si manifestano durante la fase REM, ovvero quella dei \u201crapid eye movements\u201d. Questa fase \u00e8 quella di sonno leggero, dove il cuore ricomincia a battere con pi\u00f9 frequenza e si possono avere spasmi muscolari. Il nostro cervello \u00e8 infatti in una sorta di dormiveglia che fa si che alcuni centri della memoria si attivino, facendoci rivivere alcuni momenti della giornata passata o rielaborando in maniera pi\u00f9 o meno fantasiosa i nostri pensieri e ricordi. Ma che fare quando i sogni non sono piacevoli?<\/p>\n\n\n\n

Cosa sono gli incubi e perch\u00e9 arrivano?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Gli incubi possono essere post traumatici o ordinari. Chi non ha vissuto nessuna situazione traumatica in particolare pu\u00f2 soffrire di incubi se vive delle giornate all\u2019insegna dell\u2019ansia e allo stress, che durante la notte si trasformano in \u201csogni terrificanti\u201d. A meno che non influiscano negativamente sulla qualit\u00e0 del nostro sonno, gli incubi non vanno soppressi: \u00e8 la nostra parte onirica che sogna o che rielabora la realt\u00e0. In questo caso, il sogno \u00e8 una strategia di \u201csfogo\u201d e di controllo dello stress.<\/p>\n\n\n\n

Come interpretare gli incubi<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Freud fu il primo ad introdurre l\u2019interpretazione dei sogni e degli incubi come metodo per sondare la salute psichica dei suoi pazienti. L\u2019incubo \u00e8 il modo che la nostra mente utilizza per comunicarci che c\u2019\u00e8 un particolare aspetto della nostra vita che, evidentemente, stiamo trascurando o non stiamo valutando nel giusto modo.<\/p>\n\n\n\n

Che siano episodi occasionali o frequenti, tra le cause pi\u00f9 frequenti di incubi notturni negli adulti rientrano ansia e stress, la morte di una persona amata, febbre, reazioni avverse ad un farmaco, consumo eccessivo o interruzione dell\u2019assunzione di alcol, disordini respiratori durante il sonno (apnea notturna<\/a>), disturbi del sonno (narcolessia, disordini del sonno), e consumo di cibo prima di andare a letto, un fattore che sollecita il metabolismo e l\u2019attivit\u00e0 cerebrale.<\/p>\n\n\n\n

Come eliminare gli incubi<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Un buon metodo per non avere incubi \u00e8 l\u2019avere una vita caratterizzata da un equilibrio psicofisico stabile. Il che \u00e8 di per se un buon obiettivo di salute a lungo termine! In questo senso \u00e8 utile affrontare le fonti di stress in atto, prendersi cura della propria salute fisica ed emotiva e avere uno stile di vita regolare.<\/p>\n\n\n\n

Lo so che \u00e8 pi\u00f9 facile a dirsi che a farsi, ma \u00e8 per questo che il nostro blog \u00e8 pieno di consigli per dormire meglio e avere una vita sana. Oggi per stimolare i sogni d\u2019oro vi consigliamo i cuscini pi\u00f9 morbidi che ci sono, quelli in piuma!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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