{"id":156,"date":"2018-01-10T14:36:00","date_gmt":"2018-01-10T13:36:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fabe.local\/?p=156"},"modified":"2023-11-15T15:05:10","modified_gmt":"2023-11-15T14:05:10","slug":"ecco-perche-dormire-bene-aiuta-a-perdere-i-chili-di-troppo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fabe.it\/en\/2018\/ecco-perche-dormire-bene-aiuta-a-perdere-i-chili-di-troppo\/","title":{"rendered":"Ecco perch\u00e9 dormire bene aiuta a perdere i chili di troppo"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Una dieta calibrata e la pratica regolare di attivit\u00e0 sportiva sono sicuramente i metodi pi\u00f9 appropriati per restare in forma, specialmente dopo le abbuffate natalizie. Come si suol dire: \u00e8 lo stile di vita che fa la differenza.<\/h4>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Uno stile di vita equilibrato, che prevede una dieta regolare e attivit\u00e0 sportiva non pu\u00f2 prescindere per\u00f2 da una buona dose di riposo notturno. Contrariamente a quanto si possa pensare, dormire bene e per un numero di ore adeguato \u00e8 utile per perdere qualche chilo di troppo.<\/p>\n\n\n\n<p>Un\u2019analisi condotta da ricercatori della Columbia University ha rilevato che le persone che dormono meno di sette ore a notte sono pi\u00f9 pesanti, ingrassano pi\u00f9 facilmente sul lungo termine e hanno pi\u00f9 difficolt\u00e0 a perdere peso.<\/p>\n\n\n\n<p>Questo perch\u00e9&nbsp;<strong>quando si dorme poco si produce pi\u00f9 grelina, l\u2019ormone della fame che stimola a mangiare di pi\u00f9.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Vi sarete accorti che quando siete particolarmente stanchi avete anche pi\u00f9 fame. Per questo motivo \u00e8 buona regola non andare a fare la spesa quando si \u00e8 esausti.<\/p>\n\n\n\n<p>Per lo stesso motivo, andare a letto presto la sera \u00e8 sicuramente un ottimo metodo per evitare la tentazione degli snack notturni.<\/p>\n\n\n\n<p>Oltre al fatto che le ore passate a letto sottraggono tempo ai morsi della fame, una buona dormita \u00e8 anche il modo migliore per essere pi\u00f9 attivi l\u2019indomani e bruciare pi\u00f9 calorie.<\/p>\n\n\n\n<p>Per dormire bene \u00e8 necessario avere un buon livello di comfort. Per questo la scelta del cuscino \u00e8 fondamentale. Che si tratti di un cuscino ortopedico o di un morbido cuscino in piuma, l\u2019importante \u00e8 che sia calibrato sulle proprie necessit\u00e0 e che venga sostituito ogni due anni.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una dieta calibrata e la pratica regolare di attivit\u00e0 sportiva sono sicuramente i metodi pi\u00f9 appropriati per restare&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":217,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[],"class_list":["post-156","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salute"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=156"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":219,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156\/revisions\/219"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/217"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=156"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=156"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fabe.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=156"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}