{"id":154,"date":"2018-02-06T14:35:00","date_gmt":"2018-02-06T13:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fabe.local\/?p=154"},"modified":"2023-11-15T15:07:19","modified_gmt":"2023-11-15T14:07:19","slug":"disturbi-del-sonno-cause-e-rimedi-dellinsonnia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fabe.it\/en\/2018\/disturbi-del-sonno-cause-e-rimedi-dellinsonnia\/","title":{"rendered":"Disturbi del sonno: cause e rimedi dell&#8217;insonnia"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Settimana scorsa abbiamo analizzato\u00a0<a href=\"https:\/\/fabe.it\/dormirefabene\/salute\/disturbi-del-sonno-cosa-identificarli\/\">l\u2019insieme dei disturbi del sonno<\/a>, di cui l\u2019insonnia \u00e8 sicuramente il pi\u00f9 comune. Ma quali sono le cause che a innescano e come pu\u00f2 essere contrastata? Oggi vedremo\u00a0le cause e rimedi dell\u2019insonnia.<\/h4>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Partiamo dal presupposto che l\u2019insonnia non \u00e8 una malattia di per s\u00e9, ma un sintomo di altre patologie (fisiche o psichiche) o di un forte disequilibrio ambientale (come ad esempio il cambiamento dei turni di lavoro).<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019insonnia si manifesta comunemente con la difficolt\u00e0 a prendere sonno nella prima parte della notte. Chi soffre d\u2019insonnia noter\u00e0 anche che al risveglio non ci si sente ristorati nonostante si sia riusciti a dormire nella seconda parte della notte. Questo accade perch\u00e9 vi \u00e8 una scarsa qualit\u00e0 del quarto stadio del sonno, ovvero quello pi\u00f9 profondo e riposante, insieme ad una diminuzione del sonno REM e ad un aumento dei risvegli durante la notte. Anche se dorme, l\u2019insonne resta prevalentemente negli stati meno profondi e meno riposanti del ciclo del sonno, il che causa una generale scarsit\u00e0 nella qualit\u00e0 del sonno.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quali sono le pricipali tipologie di insonnia?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>insonnia psicofisiologica;<\/li>\n\n\n\n<li>insonnia associata a disturbi psichiatrici;<\/li>\n\n\n\n<li>insonnia associata all\u2019uso di farmaci, droghe ed alcol;<\/li>\n\n\n\n<li>insonnia associata a disturbi respiratori indotti dal sonno;<\/li>\n\n\n\n<li>insonnia associata al mioclono notturno e alla sindrome delle gambe senza riposo;<\/li>\n\n\n\n<li>insonnia associata a malattie, a intossicazioni e a condizioni ambientali sfavorevoli;<\/li>\n\n\n\n<li>insonnia a esordio nell\u2019infanzia;<\/li>\n\n\n\n<li>insonnia associata a quadri polisonnografici inusuali;<\/li>\n\n\n\n<li>pseudoinsonnia: i&nbsp;<a href=\"https:\/\/fabe.it\/dormirefabene\/salute\/otto-ore-sonno\/\">brevi dormitori<\/a>;<\/li>\n\n\n\n<li>insonnia soggettiva senza corrispondenti reperti polisonnografici.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quali sono le principali cause dell\u2019insonnia?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>I principali motivi per cui la qualit\u00e0 del nostro sonno si deteriora sono di origine psicofisica: ansia, stress e abuso di sostanze sono tra le prime cause dell\u2019insonnia. Non sono inoltre da sottovalutare le malattie del sistema nervoso e le malattie debilitanti che provocano dolore fisico. Infine ci sono condizioni ambientali che creano disturbo, come i turni di lavoro o i rumori esterni e le malattie specifiche del sonno, come la sindrome delle gambe senza riposo.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quali sono i principali rimedi dell\u2019insonnia?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>Il fattore principale che mette la nostra mente e il nostro corpo in condizione di riposare correttamente \u00e8 la conduzione di uno stile di vita equilibrato, sia dal punto di vista alimentare che sportivo. Mantenere constante l\u2019orario in cui ci si sveglia e quello in cui ci si corica \u00e8 sicuramente d\u2019aiuto, come lo \u00e8 praticare yoga o esercizi di rilassamento prima di andare a letto. Dal punto di vista alimentare, la sera \u00e8 meglio evitare cibi troppo pesanti, alcool e stimolanti come the, caff\u00e8 o cioccolato. Le bevande che invece possono facilitare l\u2019addormentamento sono quelle che contengono triptofano, come il latte o tisane ed infusi contenenti camomilla, melissa, passiflora, escolzia o valeriana.<\/p>\n\n\n\n<p>Se l\u2019insonnia non passa nonostante un re-assestamento del proprio stile di vita e l\u2019adeguamento della dieta, \u00e8 consigliabile consultare un medico per identificare le cause sottostanti l\u2019insonnia ed eventualmente procedere con trattamenti specifici.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Settimana scorsa abbiamo analizzato\u00a0l\u2019insieme dei disturbi del sonno, di cui l\u2019insonnia \u00e8 sicuramente il pi\u00f9 comune. 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